Rubrique 6K26

oui merci c bien gentil de repondre , je pratique deja la musculation depui 1ans et c vrai ke je n etais deja pas souple avan mais la c encore pire lol , donc je croi ke je vai faire un peu d exercice de souplesse, je pratique aussi le vtt mais je trouve que je nes pas assez d endurance, je vai esseiller d aller courir ( je di esseiller pcq je me di tjr aller demain jy vai pui j y vai jamais :mrgreen: en plus le froid n arrange pas les chose :? ) mais si je fait tt les jour de la corde a sauter sa va aussi nn ? puis il faudrai aussi ke je me fasse un programe donc si vous avez des idee je suis preneur mais bon je sais pas si sa va etre possible car je croi que se n est pas tres bon de faire du cardio kan on veu prendre en volume . faire de la cardio dans un programe masse serai possible ? voila j espere que vous avez compris et que vous pourez m aidé

bonjour , voila j ai 16 ans et jaimerai bien commencer la boxe thai mais avant sa jaimerai m ameliorer physiquement ( endurance, musculature ) alors si quelqu un pourai me donner kelke conseil pour peu etre me preparer a mon futur sport sa serai bien sympas merci

pas de reponses ??? :|

bonjour a tts . j'ai 16 ans et cela fait un peu pres 7 mois que je fais de la musculation . je vien de me refaire un nouveau programe basé sur la methode 10/10 . ma question est esqu il faut travailler les pecs et les triceps dans la meme seance . pcq je travaille avec des charge de 75 pour cent de mon maxi et kan jai fini mes exercice de pecto ben je n es plus assez de force dans les triceps pour continuer a 75 pour cent . merci de vos reponse

non je demande c tous je veu pa en prendre ta vu lage ke jai je tien a ma santer moi ^^ jespere ke sa viendra naturellement

putain c impressionnant lol . mais je pensse pas ke je pourai un jour devenir comme sa ,je prend vraiment pa vite du muscle a par rapport a un copain ki vien a la muscu ac moi . je suis un pur hecto mais tu a pris des produit pour en arriver la et combien de foi par semaine a ton avi je doi y aller pour linstans je fai 3 ou 4 et aussi a combien tu a demarer pour les develloper coucher et pour les les biceps ac haletere ?

non , enffin si peu etre mais je sais plus :lol: c quel page ? ou tu peu envoyer une tof kan tu a commencer stp et maintenant sa serai bien gentil :wink:

merci sa me rassur un peu tu as des Photo avant-apres odul ?

7kg et 3 cm de tour de bras

bonjour , alors voila jai 15 ans et jai dessider de mettre ma tof . sa fai 4 moi ke je pratike de la musculation et je suis plus ou moin content de ma progression , je sais jai encore beaucoup beaucoup de travaille mai il fau dire ke kan jai commencer je n'avais vraiamnt vraiamnt rien sur la peau alors voila pas de foutage de gueul merci

oups jai oublier le lundi :lol: mai en general c repos ou pendan les vac je fai dos et biceps

bonjour voici mon petit programe a moi, dite moi se ke vous en pensser et corriger moi si il le fau -mardi triceps et pecs -mercredi repos ou rendonner en vtt -jeudi dos et biceps -vendredi repos -samedi pecs et triceps et un peu les jambes -dimanche vtt eske 3 fois par semaine c suffisans ? voila merci bonne entrainement a tts