Rubrique A-SyD

Bonjour, Je souhaiterais savoir si je prend un bon mix de complement pour ma muscu: Je prend actuellement: Complement multivitaminé Optimen d'optimum nutrition HMB de Protech L-glutamine de Reflex Instant Whey de Reflex Les prises sont celle recommandées en quantité et prise quand il le faut (matin, soir, etc.) Est-ce que je dois changer qquch? virer ou rajouter qquch? Merci beaucoup :) Julien

Merci pour ta reponse. Mais je suis un sportif en gérénal lol, je pratique depuis 12 ans le hand-ball de haut niveau et je suis ceinture noire de judo. J'ai commençé la muscu, on va dire, muscu ciblé sur le volume uniquement cette année, puisque j'ai du temporairement arrêté le hand ball. j'en profite puisque j'ai une petite salle à disposition. mais je suis très attentif a ton post, et je pense que je vais cibler mes séances de cardio uniquement sur celle ou je travaille en endurance. Merci bien

Bonjour, je lis souvent sur les forums que courir pour perdre de la graisse ne doit se faire qu'en controlant ces BPM autour de 70% de sa fréquence maxi (220 - l'âge) Si je fais un rapide calcul pour moi, qui est 23 ans: (220-23)*0,70=138 Moi à 138 BPM quand je cour, je suis quasiement à l'arrêt, limite on me dépasse en marchant. J'ai investi dans un cardiofréquencemètre et il se trouve que quand je cour à ma vitesse normale, je suis aux alentours de 170BPM, voire 180 quand j'accélère un ptit peu. et il semble que je perd de la graisse, et vite en plus. je fais deux séances de cardio par semaine, une le mardi ou je cour normalement jusqu'a 30 minute, puis je monte au taquet sur 5 min (195bpm), et le samedi ou je cour 1h15 normalement a 170 BPM. Est-ce que je dois continuer comme ça pour perdre de la graisse, ou je fais réellement une connerie et je bouffe mes muscles (sachant qu'a côté je fais de la muculation)? Merci

Bonjour, Je suis nouveau sur le forum et je cherche une réponse à cette question: pour la prise de créatine, doit-on en prendre (5gr par jour), uniquement les jour d'entrainement? ou tous les jours? Moi je m'entraîne le lundi, le mercredi et le vendredi pour la muscu, mardi et samedi en cardio. Je dois en prendre uniquement les jours de muscu? Merci de votre réponse Julien