Rubrique Aliass

Il te faut persévérer, car se sont de méchante habitude, difficile ├á changer, mais avec des astuces, comme le bouquin, peu ├á peu sa marche ... Et puis faut te dire, que si demain, une agence te tel pour bosser ├á 8h, tu risque de galérer, j'ai eu l'expérience... Le soir, m├¬me si c'est dure d'aller te coucher plus t├┤t, après le bouquin par exemple, essaye surtout de ne pas pensé, faire le vide total dans ton esprit, comme si tu chercher le noir dans du noir... parfois sa marche ... Tu peux aussi mettre ton réveil plus t├┤t, genre 9h, et le faire sonner tout les 10 minute, ├á force tu te réveille...Mais dit toi plus tu dors, plus tes fatiguée.. Je ne sais pas si cela pourras t'aider, tiens nous au courant.

J'ai cherché, crois moi, mais celon mes question, les sujets sont certe bien expliquer, mais pour mon cas ├á moi, j'aurais aimé une réponse... Mais je suis contente, 2 personnes m'ont répondu

Bonjours et merci pour vos réponse, sa fait plaisir.



J'ai deja tenter les cours, et malheureusement, je me sens mal ├á l'aise, et pas ├á ma place, (j'ai un coté un peu solitaire) c'est pour cela que j'avais investie dans certains apareil de cardio, comme le velo elliptique, le stepper. voil├á je ne suis pas une pro, et je ne connais pas les termes technique ..



Par exemple pour le stepper, j'ai peur qu'en en faisant de trop sa fasse gonflesse mes cuisse, (je les trouve deja trop importante) aussi, je ne sais pas combien de temps en faire, ni si il faut retiré tout resistantce, ou au contraire en mettre..



Lilyrose, lorsque tu dis

a écrit :
pour les cuisses tu as les fenteset les squats

j'ai regardé les liens, mais je ne sais pas se que sa veux dire... :oops:



Moonspell, j'avoue que le cardio, j'ai appris ce que c'etais ici, et je pense le velo elliptique que j'ai + le stepper lateral en fond parties ?

Tu dis faire de longue série pour s'affiné sans prendre de volume, sais tu a peu pret combien de série, combien de temps ? Et lorsque tu dis "pas chargé", j'en conclu qu'il ne faut pas mettre de resistance..

Ai-je bien compris ?



Sachant que je ne souhaite pas aller en salle de gym, d'auant etant au chomage, j'en ai pas réellement les moyen, il aurait-il quelqu'un pour mes conseiller une sorte de "programme d'affinement...



Merci

J'ai posté une demande ICI > https://letempledelaforme.fr/postp151740.html#151740 A ce jour toujours aucune réponse, qu'est-ce que j'ai fais qu'il ne fallait pas pour n'avoir aucune réponse ?

re Ce serais sympa une reponse, ou quesque coonseil s'il vous plait

Bonjour, suite ├á un message resté sans réponse, je reformule ma demande, en espérant qque vous voudrais bien y répondre s'il vous plait... Quelqu'un pourrait-il me faire un programme pour affiner mes bras et mes jambe sans prendre de volumes pour avoir moins de complexe..., je possède, un velo elliptique, un truc a abdos "ab shaper" et un stepper lateral... Auriez-vous des conseils, ou une sorte de programme s'il vous plait..que je puisse travailler sur de réelle bonne base.. Merci d'avance :)

Merci. J'ai ouvert un post dans un forum, j'espère que j'aurais bientot une réponse pour moi pouvoir commencer . :D

Salut ├á tous, Je suis Aliass, 28 ans, femme fiancé depuis le 25 decembre 2008 trop bien... Je me suis inscrite ici, car parmis les différent forums que j'ai vu, vous semblez ├¬tre le seul forum o├╣ il y a des réponses réelles et pas juste un copier coller d' message pour vendre des apareils de muscu et qui ne réponde pas aux questions.. Donc me voil├á... J'ai longtemps fait du sport, plus précisement, sur des apareils, genres, velo eliptique, abdo (ab shappers)... Mais comme sa fait un moment que je n'en fait plus, ou alors j'en fait 15 jours et j'arrete 3 semaines, c'est pas régulier..hors je voudrais retrouver cette régularité, trouver un équilibre alimentaire et du soutiens, conseil pour mincir, m'affimer afin que cette été, j'ose me baladé en bikini sans complexe.. Aider moi s'il vous plait. Merci