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Rubrique Anto42

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Anto42
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Organisation des muscles dans la semaine
Forum musculation, Publié le 10. Oct 2010
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Pardon je me suis planter je voulais mettre jambes a la place du dos ) pour les abdos je les travail presque tous les jours
Anto42
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Organisation des muscles dans la semaine
Forum musculation, Publié le 10. Oct 2010
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Salut à tous j'ai une question est-ce je m'organise bien? Lundi Dos-Triceps Mercredi Epaules-Dos Vendredi Pecs- Biceps
Anto42
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Peut on se muscler aussi efficacement a domicile qu'en salle
Forum musculation, Publié le 19. Aug 2009
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merci a tous pour vos réponses ) concernant la motivation la seul chose qui pourrait l'atteindre serait que ce dont je dispose ne serve a rien :? sinon je pense vu mon physique pas du tout costaud que je peux "tenir" un petit moment avec ce que j'ai enfin je l'espère :wink:
Anto42
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Programme debutant
Forum musculation, Publié le 16. Aug 2009
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salut a tous donc je debute la muscu et j'aimerais bien avoir des idées de programme pour me muscler je dispose de petites halteres et d'une barre je mesure 1m73 pour 50kgs j'aimerais surtout savoir le nombre de seriea effectuer car je sais qu'il faut faire entre 8 et 12 reps pour que cela soit efficace
Anto42
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Anto42
Les membres se présentent ..., Publié le 15. Aug 2009
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Salut a tous moi c'est anto je suis de sainté et j'ai 16 ans )
Anto42
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Peut on se muscler aussi efficacement a domicile qu'en salle
Forum musculation, Publié le 15. Aug 2009
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Tout d'abrd salut a tous! Donc voila tout est dans le titre bien sur je dipose d'une barre et des halteres et je vais investir dans un banc simple pour faire plus d'exos je n'ai "que 16ans"