Rubrique apqmwn

crevtoy a écrit :
Justement pour moi le pic d'insuline est important post-entra├«nement c'est pour cela que j'ai créé ce poste.
Donc je vais attendre des avis sur ce point.
Merci.

up pour cette question

ok merci =)

une proteine qui se propage lentement pendant la nuit et la journée =)

up

je suis pas forcement perfectionniste, je cherche juste a connaitre globalement les quantités nécessaire en protéine, glucide tout ca afin que le corps ne soit pas en manque de quelque chose qui ferait perdre du muscle, stagner ma progression ou encore avoir une récupération difficile je pense pas que ca soit de la dépense inutile parce que je n'ai pas forcement le temps de bien manger tous les jours et d'avoir un apport nécessaire en protéine par exemple en faite ca fait plut├┤t peut ├¬tre 1 a 2 ans que j'en fait sans beaucoup de progrès et irrégulièrement a cause de manque de temps et la j'ai eu envie de m'y mettre sérieusement car j'en ai la possibilité

j'aurai souhaité savoir si ce produit été de qualité pour une digestion lente des protéines le matin et le soir comme s'est indiqué et si la dissolubilité été correcte * Matrice de Protéine Avancée * Avec de l'Isolat de Whey CFM, de la Caséine Micellaire & de l'Isolat d'Oeuf * Enrichi avec du CLA, de la Graine de Lin, et du Bromazyme * Protéine ├á Libération Prolongée * Développe les Muscles, Br├╗le la Graisse * Go├╗t Génial & se Mélange Instantanément si vous avez d'autres produits ├á me proposer en tant que protéines lentes équivalent pour 2kg/50e pourquoi pas =)

ok désolé =), voila me suis présenté dans la partie concerné du forum ce que je souhaite c'est savoir quel apport les muscles ont-il besoin pour récupèrer correctement et vite, c'est ├á dire en glucose, lipide, glucides etc. je souhaite connaitre les meilleurs aliments ou produit a prendre après un entrainement ou avant apparement il faudrait pour 30g de proteine, 70g de glucose? soit 100g de miel par exemple, mais ca me parait beaucoup

je m'appelle tran, j'ai 22 ans, j'habite en banlieue parisienne je fais 1.81 pour 65kg actuellement et je souhaite prendre de la masse pour atteindre les 71kg environs =) ca fait un mois que j'en fait sérieusement avec prise de protéines

bonjour je me demandé qu'est-ce qu'il fallait prendre exactement avant ou apres une séance je prend actuellement 30g de whey apres la seance+du miel pour le sucre que me faudrait-il encore pour améliorer ca? merci