Rubrique armand

Salut ├á tous, cela fait une éternité que je n'ai pas posté sur le site !! Voil├á ma question : concernant les pecs, je fais du 10/10 tous les lundi en variant toutes les 3 semaines dévelopé couché , dévelopé incliné, dévelopé décliné. Mais ne serait-il pas plus efficasse de faire les 3 par entrainement ? Exemple 3 series couché, 3 series incliné, 4 series décliné ? J'ai essayé lors de mon dernier entrainement mais cela m'a paru facile m├¬me avec plus de charge ! J'ai peur que cela soit peu profitable, payant, efficasse, avantageux, fructueux, efficient, performant ... Qu'en pensez-vous ? D'avance merci et n'oubliez pas de faire des poses !!!

Bonjour ├á tous, Voil├á j'ai 2 questions ├á vous poser : 1- J'ai repris la muscu il y'a quelques semaines et depuis je souffre de ce qui ressemble ├á un léger torticolis, en effet, lorsque je tourne la t├¬te du c├┤té droit je ne peux pas avoir une grande amplitude et je ressens une pointe au niveau du dos (milieu du c├┤té droit). Cela m'avait fait la m├¬me chose il y'a quelques années ce qui avait motivé mon arr├¬t (de la muscu). Je travail pour le moment les pecs, les avants bras, les biceps, les abdos, les delto├»des et l'ensemble des trapèzes. Peut-├¬tre y'a-t-il un déséquilibre musculaire au niveau du dos qui provoquerait ce désagrément ?? 2- Suite ├á un accident de la circulation il y'a quelques années (fracture de la t├¬te humérale, du coude et de l'avant bras droit) j'ai un déficit musculaire visible ├á l'┬£il nu du c├┤té droit et beaucoup plus de force du c├┤té gauche (cela va sans dire !). Comment rééquilibrer les 2 c├┤tés sachant qu'├á droite je ne possède pas la m├¬me amplitude qu'├á gauche ? (je ne peux plus tendre mon bras ├á fond et pareil en flexion ) Soulever plus lourd ├á droite ? Plus de séries ? Plus de répétitions ? D'avance merci.

Merci pour ces precieux conseils. Armand.

Bonjour tout le monde, voilà, je suis depuis quelques mois un programme de musculation en salle. Ma force ainsi que ma masse augmentent au fur et à mesure et les résultats sont visibles. Il reste néanmoins une partie de mon corps récalcitrante qui ne veut toujours pas évoluer : les abdos ! Au départ je pensais que je faisais mal les exercices mais ayant demander conseil auprés de plusieurs entraineurs ça ne vient pas de là. J'en fait environ 180 par jour. Pourquoi et comment y remedier ? Merci. Armand.