Rubrique Atomick

Salut julienn -je suis exactement comme toi 1.75m pour 60kg ( enfin c'étè avant ) car maintenant je pese 65 kilo en quelque semaines a peine j'explique un peu mon alimentation mes proteines et mes entrainements -Deja pour ton alimentation il faut que tu manges plus que ce que tu consommes ( enfin ton corps quoi ) donc a fond sur les Pates le Riz j'en mange tous les jours avec ce que la nature nous donnes au niveau apport proteine je mange beaucoup de volaille et du thon en boite -niveau proteine je te conseille de prendre de la Whey 3 fois par jour 1 le matin des le reveil, 20-25min avant le sport et ensuite 1 avant d'aller se coucher et surtout ne pas oublier de boire ( de l'eau je precise..... bon aller une tite mousse de temps a autre mais bon... ^^ ) Bon j'espere avoir été utile pour toi essaye de faire des entrainements assez régulierement genre 5 fois par semaine chez toi ou en salle tu verras en salle il y a une bonne ambiance et je sais qu'il y aura plus d'une personne qui te donnera des conseils "pour te dévellopper" see you soon

salut bourrin, je suis dans l'armée depuis 5 ans maintenant ( a la bspp pour etre un peu plus precis) les sports recommandés sont -courses a pied entre 1h a 1h30 en moyenne -beaucoup de tractions supination, pronation et nuque - des cordes de 8M sans les pieds ( rien que les bras ) - la natation ( 100m + 10m d'apnée ) en 3min10sec je crois - de la gymnastique ( barre fixe, barres parralleles ) mais la c'est la bspp c'est pour savoir t'orienter dans le temps et dans l'espace - des pompes beaucoup de pompes allant jusqu au serie de 60 pompes ( c'est l'instruction aussi quand la piole etait crade ^^) - des abdos mais c'est a la debrouille voila j'espere avoir repondu a tes questions

salut les furieux je me prénomme Mickael j'ai 24 ans je vis dans le 02 ├á Soissons pour etre un peu plus précis, je fais le fabuleux métier de Sapeur Pompier de Paris ( 12 eme).J'ai un soucci c'est que je suis Ectomorphe :? :( et je sais qu'ici je vais trouver les programmes adequate pour progresser :) a la maison ( j'ai du matos ^^) voila j'espere avoir fais une présentation nikel et a trés bientot Mickael

en faite je ne choisi pas ce que je mange quand je suis de garde mais il y a une entrée un plat (viande + legumes) et un dessert quand je suis chez moi c'est plutot du poulet ou de la volaille avec des legumes mais je me prive de rien ^^

le voila le soucci (la course a pied ) si la prise de proteine me serait'elle favotable a mon aide ?

Salut a tous j'ai grand besoin de vous, je voudrais prendre en volume mais pas etre non plus dans le Bodybuilding j'explique mon cas: -Je suis pompier de Paris tres tres grand sportif mais le soucci et que je n'arrive pas a prendre de poid car je suis un tres tres bon coureur a la brigade j'ai demandé a mon medecin traitant des medoc ou quoi la seul chose qu'il a su me dire c'est - ecoute Mickael je te connais depuis que tu es gosse 13 ans de judo tu es a la brigade tu tire des tractions a la pelle c'est vrai tu es sec mais pas malade donc pour moi tu as besoin de rien - effectivement je suis pechu mais c'est juste une histoire d'esthetisme car malgré mes 1.77m et mes 60kilo a peine ( periode cross) donc 10kilometres pratiquement tout les jours,je me trouve vachement ridicule ( pour un pompier de paris) donc j'ai un banc et des poids je voudrais juste savoir serai le programme adapté a mon boulot a ce que je desire les produits types et je precise que je peux manger tout et n'importe quoi ^^ merci pour votre aide