Rubrique BeFaiR_

Ca vient du fait que vous avez la peau extrèmement grasse, elle s'assèche au soleil, d'ou la disparition des boutons...le mieux serait un traitement..)

a écrit :
Maintenant Pulsar, je pense MrFonk a voulu dire qu'il est difficile de comparer les résultats obtenus via la fonte ou lafay après un certain nombre d'année d'exp. (genre 3ans pour rester sur cette base), étant donné qu'aucun pratiquant de la méthode n'a atteint ce niveau. Et il est vrai que la fonte a fait ces preuves dans le temps.

Mais on ne peut pas légitimement dire que la fonte sera meilleure que la méthode dans 3 ans, étant donné que ce raisonnement ne se fonde sur rien de concret

a écrit :
Pour moi, la fonte et Lafay se valent au meme niveau, meme si j'ai noté des résultats esthétiques très légèrement différents.

J'avais deja entendu parler de Mr Lafay et de sa fameuse methode, mais jamais de Mr La Fonte... :lol: Avouez que ca prète a confusion non...? :)

Bon ok, Je ===> :mrgreen:

Bonsoir, je suis un peu comme toi car j'aime aussi voir ressortir mes veines, en particulier sur les biceps, je commence a voir des resultats depuis que j'ai introduit la prise marteau dans mes series pour les biceps...! )

Pour les triceps, je travailles la barre au front en changeant les inclinaisons du banc, dips entre deux banc en triset* avec corde et barre courte, tu peux aussi faire du kickback pour la longue portion, excellent comme exo (*c'est a dire 3 exos sans temps de repos...) Pour les epaules, du developpé nuque guidé, DM, oiseau, developpé arnold en superset* avec les élévations latérales, et bien souvent je fini aux poulies... (2 exos sans temps de repos) Je n'effectue bien sur pas tous ces exercices a chaque fois ).

Pour ma part, je ne vois aucun problème a ce que tu travailles deux fois le même groupe musculaire par semaine... je pratiquais 4 fois par semaines avant: Lundi: pecs-triceps. Mardi: dos-biceps Mercredi: repos, juste 1h de cardio Jeudi: épaules-jambes et le vendredi je re-travaillais un groupe musculaire de debut de semaines... Samedi, Dimanche cardio Sachant qu'il faut que tu varies ton programme, celui ci dessus n'est que pour te donner un aperçu, puisqu'il faut essayer de changer les groupes musculaires chaques semaines, c'est a dire ne pas travailler les pecs tous les lundi, le dos tous les mardi ect...tes muscles ne doivent pas s'habituer au même programme. Voici le programme que je suis depuis 2mois et qui m'a fait evoluer pas mal...: Lundi: pecs-triceps Mardi: Dos-biceps Mercredi: Jambes-abdos, ce qui me permet de reposer le haut du corps... Jeudi: épaules-trapèzes-triceps Vendredi: Dos-biceps-abdos Samedi: pecs, voir triceps... Ne pas oublier de boire beaucoup, et de bien manger ). Pour l'instant je ne ressent pas de fatigue distincte, je pense que tout cela et bien equilibré non...! ) A toi de voir maintenant ce que tu veux faire , bon courage )