Rubrique blazil

- 3 weetabix + sucre - yaourt 0% - thé (2 sucres) - 6 tranches de pain complet avec beurre - 1 fruit - un café miam ! C'est important de bien bouffer le matin :o

salut, J'ai eu le même problème que toi à une période de ma vie et j'étais assez complexé par mes joues. A part une liposuçion, il n'y a pas de moyen de maigrir localement. Le mieux est d'envisager un régime, c'est ce que j'ai fait et mon aspect jouflu a disparu. Courage et volonté :)

Salut à tous, je voudrais que vous donniez votre avis sur mon entrainement. J'ai 18 ans, je mesure 1m79 pour 71kg et pratique la muscu depuis 1 an. mon entrainement s'étale du lundi au samedi avec un jour de repos le dimanche, j'alterne entre muscu et cardio sur 2 jours. *JOUR 1 cardio : 30 minutes de footing (une fois sur deux je fais du fractionné) 15 minutes de corde à sauter *JOUR 2 temps : 1H muscu: - ( 12 repétitions biceps avec haltère de 12kg) x6 - ( 10 reps élévations latérales avec 2 haltères de 7kg) x6 - ( 20 pompes) x6 - ( 20 reps exercice similaire a la presse a mollets) x6 - ( 30 crunchs avec 12kg sur la poitrine) x6 Avant de commencer ce programme j'ai suivi un régime qui m'a fait perdre 15 kg. j'avais perdu pas mal de muscle :? . Avec cet entrainement j'ai constaté rapidement des progrès, et en un an j'ai pris 4 kg de masse musculaire en ayant toujours aussi peu de graisse. Le revers de la médaille c'est que j'ai observé souvent une baisse importante de la forme et du moral, suis-je en surrentrainement ? Comment le savoir ? Mon alimentation est équilibrée et mon plus gros repas c'est le ptit'dej J'ai une autre inquiétude l'année prochaine je rentre en fac de médecine et j'ai peur de ne pas pouvoir pratiquer souvent ma muscu quotidienne :cry: . Cela peut-il entrainer une prise de poids ou une perte importante de muscle? voili voilou si vous pouvez me donner des conseils pour améliorer, pour varier mon programme et pour optimiser ma prise de masse musculaire et ma forme, ils seront les bienvenus. Merci à vous Blazil