Les vestiaires ...,
Publié le 16. Jan 2011
ah bon perso oi je joue tout les soir des petits tournoi ca me fait bizarre de savoir que personne ne joue ici ...
mensurations prises a froid le 31/12/06 Biceps gauche: 35,5 cm droit : 35,5 cm Tour d'epaules : 116 cm tour de poitrine : 102cm tour de taille : 78 cm cuisses droite : 50, 5 cm gauche : 50cm mollets gauche : 37 cm droit : 37 cm -----> et oui je ne faisais pas très souvent les jambes j'aimais pas ms je m'y met assidument. Résultats obtenus après 5 mois bientot 6 d'entrainement, je pesais 54 kg, (décès de mon père , perte de poid assez conséquente ), en commençant et devais faire au max 29 de tour de bras, le tout seulement avec prises de proteines et malheureusement 2repas maximum par jours parfois 1 seul ( problème auquel j'essaie vrmt de trouver une solution et vite ) http:body1981.skyblog.com
[mensurations prises a froid le 31/12/06 Biceps gauche: 35,5 cm droit : 35,5 cm Tour d'epaules : 116 cm tour de poitrine : 102cm tour de taille : 78 cm cuisses droite : 50, 5 cm gauche : 50cm mollets gauche : 37 cm droit : 37 cm -----> et oui je ne faisais pas très souvent les jambes j'aimais pas ms je m'y met assidument. Résultats obtenus après 5 mois bientot 6 d'entrainement, je pesais 54 kg, (décès de mon père , perte de poid assez conséquente ), en commençant et devais faire au max 29 de tour de bras, le tout seulement avec prises de proteines et malheureusement 2repas maximum par jours parfois 1 seul ( problème auquel j'essaie vrmt de trouver une solution et vite ).
Tout d'abord j'ai créé ce skyblog afin de faire partager ma passion a tout lmonde est aussi afin de rencontrés des passionnés et peut etre pourquoi pas recevoir des conseils sur mon entrainement. Je me suis donc inscrit sur plusieurs forums, et je dois dire que j'y ai reçu quelques claques lol. bpc me disaient : excuse moi mais j arrive pour critiquer car je trouve que ton execution sur certains mouvements de tes videos est mauvaise Exclamation exemple le rowing un bras tu ne montes pas assez l haltere et tu bouges beaucoup le corps Exclamation je pense que tu devrai prendre moins lourd et effectuer le mouvement plus proprement ettes resultats seraient meilleurs car tu isolerai mieux les muscles ciblés par l exercice Wink des fois il faut remballer son egau et c est un grand pas en avant Salut, Je viens de jeter un gros coup d'oeil à ton blog. La réalisation des mouvements (pas tous mais une bonne partie) est clairement à revoir (dos cambré, mouvements excessivement trichés, surtout pour quelqu'un qui en fait que depuis 5 mois... etc...). A ce sujet, ne vois pas trop gros sur certains exercices ou tu as l'air de mettre trop lourd, ce qui te fait tricher le mouvement... Ton blog est sympa, on voit qu'il y a du boulot. Mais ta façon d'éxécuter les exos est le plus souvent à revoir. En même temps, ça permet de comprendre pourquoi on entend parfois des perfs très différentes pour un même exo. Tu as l'air d'avoir la motivation, c'est le principal. En remettant un peu d'ordre dans tout ça, tu vas y arriver. J'ai regardé la vidéo avant les commentaires et je me suis dit exactement la même chose. Ca me rappelle quand je commencais... à l'époque je mettais 16Kg en élévation latérale... maintenant je dépasse pas 12Kg et j'en chie icon_biggrin.gif pourtant mes épaules ont le double de volume. Le poids est trop lourd (sur presque tous les exos de la vidéo), les reps sont partiels et trichés (tu travailles les épaules pas les lombaires, les cuisses et le dos icon_smile.gif) Mais bon... point positif, tu aimes en chier Salut Body1981 Pos a raison, mais ce qu'il oublie de dire, c'est que c'est une grosse perte de temps - dans la plupart des cas - que de tricher comme un porc sur les premières répétitions d'une série : tu répartis l'effort dans tout le corps au lieu de cibler le muscle (sans compter les risques de blessure sur certains exercices). Exemple du curl en concentration où la plupart des débutants font un grand mouvement du dos en arrière pour s'aider, ont l'impression qu'ils soulèvent des charges de boeuf et n'ont pas de biceps après six mois d'entraînement. En revanche, finir les séries - sur certains exercices, curl marteau par exemple - par des rép trichées peut être très profitable. Enfin voila je dois avouer que au debut, lire tout ca ma mis une belle petite claque, je dois meme avoir mal reagis au premier abord car je me voyais soulever plus que bcp a la salle, je sais aussi que bcp de gens travail encore avec moins d'amplitude que moi et jme voyais evoluer en plus donc je me suis dis qu'est ce qu'il me rac ceux la !!!! mais, forcé de constater que vous aviez tous raisons, en descendant les charges et en reprenant l'execution de bcp d'exercices, comme le curl assis sur ban incliné ou sur pupitre, ou le developpé épaules et les élévations latérales et je vois une net difference, mes muscles brules bcp plus et je suis sur de travailler bcp mieux. voila la video qui prouve le changement, je le repete bcp de gens a la salle font bien pire que moi, donc je ne dois pas etre le seul, a méditer donc icon_smile.gif Merci a tout ceux de ces forums !!!!! il a fallut du temps mais les remarques m'ont bien aidées a progresser et a ne plus continuer ds l'erreur icon_smile.gif voila, si c'est gens passent sur mon blog et voient cette video, qu'ils n'hésitent surtout pas a me dire se qu'ils en pensent icon_smile.gif http://www.youtube.com/watch?v=4GS7n7unuNQ et g mal nouvelle video d'entrainement epaules trapezes sur mon sky et une autre de posing enfin bientot je mettrais mes mensu ms je ne me suis pas encore mesuré http://body1981.skyblog.com/15.html j'espere que mnt j'travail mieux
