Rubrique boudhine

Bonjour ├á tous, Je souhaiterais faire un peu de muscu non pas pour ressembler ├á Madame Monsieur Propre mais pour avoir un peu plus de force (oui j'ai du fromage blanc dans les biscottos!) Quelqu'un peut il me dire par quoi commencer? Quels exercices? J'avoue ├¬tre un peu impressionnée par les hommes de ma salle de sport, je n'ose donc pas leur poser de questions.

Super, j'ai commencé le 15.05 avec 54.80 kilos et me voil├á aujourd'hui ├á 52.5 kilos :sm2: Par contre, je suis crevée !! C'est d├╗ ├á quoi ? L'activité physique ? La perte de poids ?

Oui, le fac c'est fesse abdos cuisses, c'est du renforce├╣ent musculaire non? En fait, le régime que je suis c'est celui du Docteur Dukan qui alterne période de proteines avec periode de proteines + légumes. Ce régime se poursuit sur une phase de stabilisation.

Bonjour ├á tous, Voici ma petite présentation: Je m'appelle Sarah, j'ai 26 ans. J'ai décidée de me mettre aux activités sportives maintenant que j'ai du temps pour moi et rien que pour moi :sm2: Avant cela, je souhaite perdre mes quelques kilos de trop (1m58 pour 53kg). J'espère que je touverais tous les conseils nécessaires sur votre forum qui me parait très convivial.

Bonjour ├á tous, Depuis quelques temps, je survole votre forum pour récolter de bonnes informations. Je m'inscris enfin afin d'obtenir un peu d'aide et des conseils personnalisés. Je mesure 158 pour 53/54 kilos et j'ai décidé de maigrir. Actuellement je suis un régime hyper protéiné qui ├á l'air de bien fonctionner. Mais j'ai également besoin de bouger pour raffermir tout ├ºa. Je fais du vélo elliptique environ trois fois par semaine pendant 45minutes et je complète avec des cours de FAC un jour sur deux. Pensez-vous que mon programme sois raisonable ? et surtout efficace? Avez-vous des conseils ├á m'apporteR ?