La vache a raison. Si tu force de trot sur les hanches après tu as des ennuies au dos avec des vertaibres qui s├┤te tout le tant
scitec vient des pays de l'est
Bonsoir ├á tous, voila depuis pres d'un mois je "seche" mais j'ai commis une erreur en faite j'ai commencer ma seche avec une consommation en lipide et en gluce assez basse, je sais pas comment faire pour remedier ├á cette erreur, dois je augmenté legerement les doses pour les diminuer ensuite? ou stagner? ou baisser malgré le fait que c'est deja assez bas ! voici mon alimentation : Alimentation : Matin: 30 gr de flocon d'avoine dans du lait ecrémé + 30 grammes de Whey dans de l'eau ! Midi: Les jours o├╣ je suis en cours je mange au sushi shop ! Sinon je mange environ 60gr de pattes/riz mélangés ├á du thon + une escalope ou un poisson et 4 oeufs ! Gouter: Je me fait un melange de fruit que je mix dans le mixer (Banane, Pomme, Ananas, Kiwi, Raisin...) + Un verre de 100 ├á 200gr de Fromage blanc 0% que je remplace par de la whey(15gr) si je fais du sport Soir: Legumes divers (haricots verts, petits pois, carottes, epinards, etc...) + du poisson ou une escalope ! 1 Heure avant de dormir environ je prend 100 ├á 200 Gr de Fromage blanc 0% ! merci encore :)
merci en tout cas ) bonne seche à tous :p
personne pour m'aider s'il vous plait? :)
salut merci :) je prend le menu A http://www.sushishop.lu/fr/categories/menus_midi#/categorie/menus_midi 6 sushi saumon 6 california saumon avocat + deux soupes ! :)
Bonsoir ├á tous, désolé de vous prendre un peu de votre temps ! j'aimerai quelque conseil sur ma seche s'il vous plait :) ! Donc voila j'ai 19ans je mesure 1m72 ├á peu pres ! Pour 74 Kg ! Je suis actuellement la méthode Lafay ├á peu pres 2 ├á 3 seances par semaine + 2 ├á 3 footings par semaine ! Alimentation : Matin: 30 gr de flocon d'avoine dans du lait ecrémé + 30 grammes de Whey dans de l'eau ! Midi: Les jours o├╣ je suis en cours je mange au sushi shop ! Sinon je mange environ 60gr de pattes/riz mélangés ├á du thon + une escalope ou un poisson et 4 oeufs ! Gouter: Je me fait un melange de fruit que je mix dans le mixer (Banane, Pomme, Ananas, Kiwi, Raisin...) + Un verre de 100 ├á 200gr de Fromage blanc 0% que je remplace par de la whey(15gr) si je fais du sport Soir: Legumes divers (haricots verts, petits pois, carottes, epinards, etc...) + du poisson ou une escalope ! 1 Heure avant de dormir environ je prend 100 ├á 200 Gr de Fromage blanc 0% ! J'aimerai savoir si c'est correct, surtout par rapport au sushi c'est surtout pour evité le McDO ou autre... Pourrais-je voir mes abdominaux un jour avec ce regime?si oui au bout de combien de temps environ? :) Je vous remercie d'avance pour votre aide ! PS: Tout mes legumes, viandes, poissons sont cuits ├á la vapeur !
Bonjour tout le monde je suis nouveau sur le forum j'aimerais avoir des conseils vu que vous vous y connaissez mieu que moi en nutrition :) Le mois du ramadan approche et comme vous s'avez chez les musulmans cela veut dire s'abstenir de manger et de boire durant toute la journée 6h-22h a peu pres ! si je me trompe pas ! J'aurais aimé savoir si durant ce mois ci s'il n'était pas possible de maigrir ? sachant que j'ai 4 - 5 kilos de surplus :D Merci beaucoup pour vos futures reponses (je l'espere lol) :)
