Rubrique che-fruity

c'est bien. Peut-etre que tu devrais travailler plus en incliné pour travailler le haut des pecs

selon mon humble avis moi ca me semble correct. Tu pourrais aussi essayer de faire 3*20 relevés de jambes ou sit up http://www.musculaction.com/abdos2.htm Les abdos ca progresse assez vite et tu atteindra ton but dans pas très longtemps je pense. :D Sinon c'est bien de finir par du gainage.

oh c'est vrai que seulement des pompes c'est impressionant. Sinon pour le trou au centre c'est normal ca dépends de l'implantation des fibres musculaires et tu peux pas y changer grand chose.

Bonjour je ne sais pas si ya déjà des posts sur ce sujet (j'en ai pas trouvé en tout cas) Dans un peu plus d'un mois je compte faire un gros tour à vélo avec des amis et je voudrais bien tenir la route. Alors j'aimerais savoir si ya pas des techniques de préparation physique qui pourraient m'aider . A part bien sur faire du vélo :mrgreen: merci d'avance

ok merci :)

ah ca oui mais les pecs c duuuuuuuuuuur :( sinon c dur de bouffer mais on va se forcer quoi. merci pour le commentaire en tout cas

vous en voulez des corps maigre sec ?! En voilà! lol C'est moi, je fais pas de salle seulment homemade lol. je travaille ke chez moi donc voilà. :mrgreen: faudrait que je m'y mette sérieusement .

bah pour le matos j'ai pas bcp c'est vrai mais bon. J'ai des haltères et un gros ballon. Je peux faire des développé couchés, écartés, pullover des pompes :mrgreen: les biceps , des shrugs, des abdos, des crunchs, crunchs avec poid, des relevés de jambes je sais pas comment on dit :? .sinon pour les jambes je les néglige un peu, je sais c'est mal (mais je fais un peu de vélo ). Je sais on va dire que ca fait gonflette de plage mais je cherhce juste a avoir un corps correctement dessiné et atteindre les 70kg . Je suis pas exigeant. Sinon je dis que ca fait un an avec les vacances d'été ou on fait rien et aussi 3 mois sans rien faire (doigts cassés). Voili voilou :D

Voilà je suis un pti nouveau. Je fais de la muscu (chez moi) depuis 1 an et quelque. Et là depuis quelque temps je stagne. Alors protéines lol. Je pèse 65kg pour 1m80 (pas bcp) je prends très difficilement du poid et j'ai remarqué que je ne parvient pas à la dose de proteines que je devrais prendre (à peine 60 grammes par jour) . Alors j'ai acheté un pot de protéines en poudre qui s'appelle GSN-pro 150. J'habite à barcelone donc je sais pas si c'est un produit espagnol ou quoi. Vous connaissez? http://www.gsn.es/ProductosGSN/ProductosGSN.html http://www.gsn.es/ProductosGSN/Paginas/Deportes/pro150.html dsl c'est en espagnol Sinon pour la prise de protéines. Suis-je obligé de prendre la dose de protéines en poudre après l'entrainement car perso ca me donne un peu envie de gerber de boire 1/3 de litre de protéines aromatisées au chocolat après une séance. :| Dsl si je pose les mêmes question que tout le monde mais j'ai pas trouvé d'infos sur ce ke je voulais . Ya bcp trop d'infos et on s'y perd. Merci de répondre :).