bah en fait déjà je fais un régime .. donc j'ai déjà perdu un peu. Et pour le sport ca faisait au moins 3 ans que je n'en avais pas fait ! Et pourtant mes cuisses sont toujours aussi grosses ! donc je suis sur qu'il y a un peu de graisse c'est certain mais je ne pense pas qu'il y a que ça quand même .. je les trouves trop bombé .. par exemple quand on regarde de profil .. je ne sais pas trop comment décrire ça. Et bon c'est vrai que jeux quand même que mes cuisses et mes fesses soient fermes. je pense en fait qu'il faudrait que je perde quelques centimètres donc un régime + cardio. mais c'est vrai que j'ai entendu aussi que le bodypump affinait très bien mais comme personne ne dis la même chose .. je suis un peu perdue.
le body pump va redessiner mes mucles c'est ca ? Car je ne veux pas qu'on voit trop mes mucles non plus en fait. Car mon problème c'est que je veux perdre la graisse de mes cuisses mais également perdre du muscle. Donc pour le cardio je suis d'accord. Par contre on m'avait dit que le vélo elliptique et le tapis était mieu que le vélo car celui ci fait prendre au niveau des mollets .. par contre pour le body pump c'est vrai que j'ai peur qu'on voit trop mes mucles par la suite. J'ai fais une séance hier pour voir un peu comment c'était .. la prof nous a dit de prendre 2 charges différentes, la plus petites et la moyenne -je crois que la petite était de 1.225kg quelque chose du genre par contre la moyenne j'ai pas regarder). Et elle nous disait qand changer, soit on gardait juste la moyenne soit on mettait les 2. Mais je trouve que c'est dur quand même ! j'en pouvais plus moi .. j'arrivais même plus a faire les squat (je crois que c'était ça) car on avait déjà travailelr les musles des cuisses un peu avant et jambes tremblait tellement je tenais plus ... lol
salut a tous, Je reviens vers vous car puisque nous sommes en septembre qu'une nouvelle année scolaire commence ma salle de sport a modifier les horaires des cours. Résultat les seuls cours ou je suis sur de pouvoir aller sont les cours de body pump, de body balance et de culture physique. Eventuellement le cours de LIA mais ce n'est vraiment pas sur car c'est juste par rapport a l'heure ou je finis le travail. Je voudrais donc savoir si c'est trois cours peuvent m'aider dans mon objectif de perdre de la graisse et du muscle et niveau des cuisses et de les affiner réellement ? Ou au contraire vaut-il mieux que je ne fasse aucun de ces cours colletifs et que j'aille faire tu tapis, vélo elliptique ou vélo ? merci d'avance.
Alors cerise tu t'en sors dans ton programme ?
Et quel genre de muscu doit-on faire ? combein de temps par semaine ?
Moi je veux la même chose affiner mes cuisses ... mes j'ai peur de faire de la muscu car peur de prendre du muscle au lieu d'affiner !! Quel type de muscu je dois faire ?
Alors je fais 1m63 pour 55 kg maintenant. Mais je veux perdre cs 5 kg car auparavant j'étais a 50kg et je me sentais beaucoup mieu. Ensuite pour le moment, mis a perd les 2.5kg que je vois en moins sur la balance, je n'ai vu aucun résultat. Je ne me suis pas encore affiner. Bon faut dire ça fait uun peu plus d'1 mois seulement que je vais a la salle de sport et je fais environ 2h min ou 3/4h max de sport dans la semaine. En ce moment je suis assez occupé donc c'est plus 2h que 3h !
Je commence à me démotivée .. j'essaie de manger un peu mieu, et moins, je ne grignotte plus, je fais du sport .. et j'ai seuelement perdu 2.5kg, depuis je reste a 55kg et ça bouge plus !!! Qu'est ce que je dois faire ? c'est vraiment démotivant !!!!
Merci fightclub pour ta réponse :) Par contre a chaque fois que je vais a la salle de sport c'est pour faire des cours collectifs, pour le moment je fais 2h de bodyjam dans la semaine et 45min de step. Et parfois le samedi je vais au cours de culture physique (1h) et j'enchaine avec la streching ... le problème c'est que après je n'ai plus de temps pour faire du tapis, ou vélo elliptique. Donc est ce que je devrais faire moins de cous collectifs et plus de tapis/vélo etc .. ou les cours collectifs sont mieu pour affiner ? car pendant les cours je ne sais pas a quelle est ma FC ... je sais que je dois etre vers 140.
Quand je suis allée m'inscrire dans ma salle de sport, le coach m'a dit effectivement qu'il fallait être a 70% de sa FC. Au dela on est plus en phase d'amincissement mais d'entraiment. Le fait de faire du sport à faible intensité permet de durer plus longtemps (car on est moins fatigué), et donc d'affiner.
Moi aussi j'essai de perdre du poids et de m'affiner ... mais bon j'ai du mal. Ca fait environ 1 mois que j'ai commencé à me remettre au sport, et je fais environ 3h par semaine de cardio (entre LIA, step, bodyjam et parfois culture physique), bon j'ai ya une semaine ou j'ai pas fais de sport car pas eu le tps d'aller en salle. J'essai de manger plus sainement et je ne grignotte plus entre les repas. J'ai perdu 2.5kg jusqu'à maintenant mais j'ai du mal à perdre plus, et pour le moment je n'ai pas vraiment vu mon corp s'affiner .. j'ai peut être perdu un peu au niveau du ventre mais bon c'est pas encore ça !
Personne ne peux me répondre ? :cry:
Salut a tous, Je dois choisir entre le cours de LIA et de bodyjam car je n'ai pas le temps d'allé au 2. J'aime les deux cours. Lequel est le plus efficace pour affiner les jambes et perdres du muscles ? Je sais que les 2 sont du cardio mais bon peut-être qu'il y en a un qui est mieu ? Merci d'avance.
ok je vais voir au fur et a mesure alors ... pour le moment ça ne fait que 2 semaines que je fais du sport .. j'essaie de manger un peu plus équilibré qu'avant et je ne grignotte plus entre les repas (c'est déjà ca !! ^^)
Oui c'est possible. Mais de toute façon je n'y vais que 3 fois par semaine environ, soit 3h ou 4h parfois et souvent c'est pour suivre des cours de cardio collectif (bodyjam, LIA, culture physique etc .. ) de temps en temps j'essaye de faire 1h de tapis .. ou eventuellement de vélo elliptique car j'en possède un chez moi. Donc pour la muscu ... c'est un peu compliqué ! Par contre au bout de combien de temps on commence a voir les résultats ?
Hummm .. c'est pas IL mais ELLE :oops: !! :D
Selon toi, je devrais donc faire du cardio (tapis, rameur, LIA, bodyjam, etc .. mais pas de vélo !!) Pour les séries, au bout 5 j'en peux déjà plus !! j'ai eu du mal a en faire 15 ! mon coach m'a dit d'en faire 15/20 avec un poid faible et que ca affine ... après bon moi j'y connais rien c'est la première fois que j'en fais.
Je veux bien avoir des cuisses ferme mais je ne veux surtout pas prendre en volume !! Car je trouve déjà mes cuisses trop grosse. Mon coach ma dit la même chose, avec charge légère et en longue série ca affine. Hier j'ai essayer avec 10 et 15kg, mais bon a mon avis si je recommence je mettrait 5 !! comme ca ca gonflera peut etre encore moins .. qui sait. J'ai déjà fait un cours de LIA, ce soir je pense faire du bodyjam et peut etre du step si j'arrive a temps. En salle, je ferais surement du vélo élliptique, le tapis etc .. mais bon je ne peux pas en faire 2h par jours pas le temps .. Je peux aller sur 2 fois par semaine à la salle de sport, donc pour le moment je ne peux me baser que la dessus. Donc en gros selon vous je ne devrais faire que LIA, step, bodyjam etc .. tapis, vélo, en gros que du cardio quoi ? Il ne vaut mieu pas faire de la muscu ?
