Aidez moi à affiner mes cuisses svp

Bonjour je suis momentanément en train de suivre un régime , malgrès la pertes de mes kilos je trouves mes cuisses toujours aussi grosses (musclées) . J'aimerai savoir comment je pourrai les affiner sachant que je pratique la course à pied en ce moment. Merci

continue la course à pieds, ou fais du velo 1h-2h/j et ca s'affinera!! tchuiss

Ok meci pour ton conseil, je me suis mise au vélo desuite et je continu la course à pied :D . Dans combien de temps penses tu que je verrais de bons résultats?

cerise a écrit :
Ok meci pour ton conseil, je me suis mise au vélo desuite et je continu la course à pied :D . Dans combien de temps penses tu que je verrais de bons résultats?

Ca dépend du nombre de kilos que tu as encore à perdre, et si tu comptes vraiment faire 2 heures de vélo par jour comme te le conseille Rackam ! (je trouve ça un peu beaucoup, quand même... surtout si c'est tous les jours...! et puis, il n'est jamais bon d'être exclusif, cad de ne faire qu'un seul type de cardio/exercice/sport... Pense aussi un peu à la muscu : même pour afiner ça marche...ou alors au moins les cours de CAF. Bon courage en tout cas :wink:

Ben en fait, il me reste 5 kilos à perdes, mais je suis motivée. Vous me conseillez quoi comme alimentation? car quand je vois celle des autres je trouves que c énorme.C'est quoi les cours de CAF??????et quels types d'exerices efficaces en muscu pr affiner les cuisses?? Merciiiiiiii :D

cerise a écrit :
Ben en fait, il me reste 5 kilos à perdes, mais je suis motivée. Vous me conseillez quoi comme alimentation? car quand je vois celle des autres je trouves que c énorme.C'est quoi les cours de CAF??????et quels types d'exerices efficaces en muscu pr affiner les cuisses??

Merciiiiiiii :D

Avant de te répondre + en détails, j'aimerais savoir :
- ton âge ?
- ton poids, ta taille ?
- qu'est-ce que tu manges et à quelles heures de la journée ?
- depuis combien de temps tu fais ce régime ?
- combien de fois par semaine et pendant combien de temps fais-tu de la course/vélo ?
- et surtout : est-ce que tu es inscrite dans une salle de sport ?
En sachant tout cela, ce sera peut-être plus facile pour moi d'essayer de te donner des conseils...

Merci et à + :wink:

J'ai 17 ans, je mesure 1m64 et 52kg, normalment je pratique la danse en compétition, mais pendant les vacances je n'est pas d'activités sérieuses. Je fais ce régime afin de m'affiner depuis 2 semaines je crois, j'ai perdu pratiquement 4 kg :D :D :D :D . Je pratique le course à pied tt les jours et le vélo enfin depuis qu'on m'a di qu'il été bon d'en faire.Je mange le matin, le midi et le soir, mais je mange pas entre les repas. voila

Moi je veux la même chose affiner mes cuisses ... mes j'ai peur de faire de la muscu car peur de prendre du muscle au lieu d'affiner !! Quel type de muscu je dois faire ?

alors pour s'affiner boire que du bouillon d'eau chaude et rester allongé... :mrgreen:

cerise a écrit :
J'ai 17 ans, je mesure 1m64 et 52kg, normalment je pratique la danse en compétition, mais pendant les vacances je n'est pas d'activités sérieuses. Je fais ce régime afin de m'affiner depuis 2 semaines je crois, j'ai perdu pratiquement 4 kg :D :D :D :D . Je pratique le course à pied tt les jours et le vélo enfin depuis qu'on m'a di qu'il été bon d'en faire.Je mange le matin, le midi et le soir, mais je mange pas entre les repas. voila

Merci, mais je voulais aussi savoir :
- tu manges QUOI ?
- tu cours pendant combien de TEMPS ?
- tu es INSCRITE dans une salle de sport ?

Parce que, à vue de nez comme ça, 52 kg pour 1m64, ça me parait tout à fait bien, pas besoin de t'épuiser de trop au cardio. Tu ferais donc mieux de faire aussi quelques cours de CAF (cuisse abdos fessiers) en salle et de muscu, à la place de certaines de tes séances de cardio (ou en +, comme tu veux/peux)- car visiblement, tu n'as plus vraiment de graisses à perdre, mais des muscles à tonifier et redessinner.
Mais pour les exos spécifiques muscu, demande à FROG71, c'est lui le spécialiste ! (à toi de jouer, la Grenouille ! :mrgreen: ) Chtitsuz, ce conseil est également valable pour toi...

PS : 4 kilos en 2 semaines, bravo, mais c'est énooorme ! fais gaffe de ne pas trop en perdre trop rapidement, quand même...

Ben je mange des choses légères, salade, je ne mange plus de pain, steack haché des choses comme cela, j'avoue qu'il y a des soiirs ou je ne mange pas mais cela me permet au moins de perdre plus facielement. Je fais 20, 30 min de courses à pied, et là du vélo 45 min environ, j'ai fais du tennis aussi (1h30.2h)...! Je veux etre plus fine, ce qui m'a donné envi de perdre du poids est que j'ai tjs pesé 53 kg et pd les vacs jai pri 2 kg de trop dc voilà je veux perdre pr arriver à 47kg cela sera extra, je ne déspere pas mais je veux mincir surtt. Je ne suis pas inscrite dans une salle de muscu ou autre, je reprend la danse à la rentrée.Je fais chez moi des exercices d'abdos fessiers. Mercii

en soi , pour quelqu'un d'actif et de sportif ce n'est pas bien compliqué de perdre quelques kilos...Il suffit de générer un déficit calorique par rapport a nos besoins quotidien... En théorie, l'activité physique maintient un métabolisme assez élevé..en théorie, mais j'ai pu constater que pour les femmes le problème se corsait un peu (beaucoups pour d'autres) : A force de restriction alimentaire , de régimes,de restriction,de régime..leur métabolisme est finalement tombé si bas que les régimes deviennent de vrais calvaires... Pour booster un métabolisme a plat ,rien ne vaut la muscu (travaillé comme telle, pas comme une activité aérobiquesupplémentaire(!), les activités aérobiques consomment des calories,mais ne sont pas aussi efficaces(...) Manger régulièrement (et fractionné) booste aussi le métabolisme (entre autre), alors ne saute pas les repas... mais si tu arrives a perdre sans soucis (a ton age le métabolisme fonctionne plein pot :wink: ) un kilo par semaine...et bien bonne continuation

Merci pour ton conseil, tu m'as l'air vraiment bien renseigné.J'ai une autre question, est ce que la grosseur des os contribue à la grosseur de mes cuisses?? (dsl je me suis un peu mal exprimée :oops: ) MMMERRCCCCIIIIIIIII :D

cerise a écrit :
Merci pour ton conseil, tu m'as l'air vraiment bien renseigné.

çà c'est parce que j'ai rencontré ces soucis avec ma femme ... puis d'autres femmes m ont fait part du même type de difficultés, et on peut aussi le constaté en lisant des articles, ou même sur ce forum...le problème est la superstition qui consiste a croire qu'une femme va se bodybuilder dès qu'elle touchera une barre un peu lourde (pour elle)

cerise a écrit :
J'ai une autre question, est ce que la grosseur des os contribue à la grosseur de mes cuisses?? (dsl je me suis un peu mal exprimée :oops: )

tres peu pour les jambes , pour les hanches par contre ,c'est une autre histoire...

????????????????????????????????????????????????????????????????????? :?

cerise a écrit :
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:?: :?: :?: :?: :?: :roll:

cerise a écrit :
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A vous dégoûter de donner des conseils construits..... Et la politesse, bor*** ?
C'est quoi que tu ne comprend pas, au juste ?
C'est pourtant clair : la taille/largeur des os des hanches peut avoir une influence sur la grosseur de celles-ci, tandis que le diamètre des os des jambes n'a pas vraiment d'incidence sur celui des cuisses... c'est pourtant pas compliqué, Frog parlait en français, tout de même... :sm2:

Et quel genre de muscu doit-on faire ? combein de temps par semaine ?

Alors cerise tu t'en sors dans ton programme ?