Rubrique cibi

oh moi c'est vite vu, 25 ans de régimes et frustrations auxquelles j'ai décidé de renoncer définitivement..depuis 9 mois je reprends ma vie en main (├á plusieurs niveuaux). Au programme : sport (que je pratique de manière régulière pour la première fois de ma vie), équilibre alimentaire, vie de famille , travail et bonheur...J'ai perdu plusieurs kilo mais je ne suis jamais parvenue ├á rester en dessous de 64 kilos...cette fois je compte aller et surtout rester ├á 58 k...j'y travaille, très motivée...et décidée ├á faire disparaitre ce petit ventrounet que j'ai depuis trop longtemps...il me l├óche jamais le salaud..lol..dernier ├á partir et premier ├á venir...grrr... :D Bon courage ├á toi...

salut lina..je suis une petite nouvelle qui a décidé de perdre les 7 derniers kilos qui me restent ├á perdre...j'ai commencé depuis quelques jours et ├ºa se passe plut├┤t bien...par contre moi pas de régime mais alimentation équilibrée...les régimes j'en suis dégoutée..et toi comment avance ton projet ? Cibi curieuse

Salut Seb je viens de survivre ├á mon entrainement numéro 2...j'ai mis le paquet comme tu m'as dit et j'ai amélioré mon score 3481 m en 20 minutes...la alors c'était assez hard...et je confirme que du coup je sue comme tout le monde..lol evidemment que ├ºa change de ce que je faisais avant...55 min pepere en regardant la télé...la pas la peine de mettre l'appareil en marche tellement ├ºa em demande de la concentration.. Hier je sentais que mes bras (surtout) avaient travaillé bien...courbature serait un gros mot...mais je sentais mes muscles..je continue comme tu m'as dit et j'essaye de mettre maintenant ma petite montre cardio...mais avant il faut que je déchiffre les hierogliphes que tu as mis concernant les % etc...car je ne sais déj├á pas quel serait mon rythme ├á suivre normalement...je vais m'en aller sur le forum chercher la formule pour faire le calcul ... Merci beaucoup pour ton aide..j'aprécie vraiment..t'es un vrai pot :D cibi qui sue

merci lilyrose c'est chouette une copine solidaire... :)

oh la la sebmadrid j'ai bien pensé ├á toi ce soir....pendant que je ramais comme un boeuf sur mon concept de mes 2... voila le résultat : - 3278 m parcourus en 20 minutes au rythmes que tu as mis dans ton précédent post...pas trop mal ou je me leurre ? -puissance de l'engin ├á fond ├á savoir sur 10, donc je sens que les muscles des bras surtout ont travaillé -un peu en sueur mais pas exagéré non plus...en général je ne sue pas trop dans la vie..quelques sueurs froides mais ├ºa c'est autre chose Alors mon petit coach préféré (et unique!!lol) qu'en penses-tu ?

alors une idée de ce que je suis en train de manger : petit dej de ce matin par ex: un thé noir sans sucre avec une goute de lait une tranche de pain complet avec une petite cuillere de miel un kiwi ou autre exemple un yoghurt fait maison (lait mi-écremé) nature avec des fruits frais et céréales + 1 the repas de midi (pratiquement toujours au boulot avec peu de possibilité de cuisiner) un ballon de pain complet une salade avec une tranche jambon blanc / ou une soupe aux légumes un fruit 4h un fruit soir un repas léger avec des proteines, des feculents et des legumes un the Comme je suis une fan de Iphone (non je ne suis pas actionnaire !!) j'ai trouvé un petit programme pour lister ce que je mange (avec calcul incorporé de calories, lipides, glucides, proteines, fibres et tutti quanti) dans lequel sont listées aussi les activités sportives...c'est ludiques et je ne sais pas si c'est le super truc en tout cas ├ºa m'amuse et motive...il m'a dit, par des savants calcul,s que je peux manger 1050 kal par jour...les actvités sportives permettant d'ajouter un certain nombre de calories...c'est parti mon kiki Cibi qui déguste

Mille merci SebMadrid pour ta réponse...├ºa me motive ├á fond..dès ce soir j'essaye de faire 20 minutes comme tu l'as dis...si ├ºa ne te dérange pas je te mettrais le résultat sous forme de kil parcourus comme ├ºa ├ºa te donneras peut-├¬tre une idée de ma "forme"....non pas mes formes...lol... Merci vraiment Cibi motivée ├á fond

Missfitval wow...je veux les m├¬mes fesses que toi...les miennes sont desespérément plattes...sic...au secours lol Cibi qui r├¬ve

Salut tout le monde, cibi, 41 ans, 159 cm, 65,3 kg. 25 ans de régimes n'ont abouti qu'├á une longue séquence de yoyo et au total ├á une prise de poids.Des frustrations ├á longueurs d'années, qui n'ont mené ├á rien si ce n'est ├á du grignotage sauvage ├á perte de vue C'est donc décidé : cette étape de ma vie est finie. Ca sera des habitudes alimentaires et rien d'autre. J'adore manger, je suis gourmande, j'adore le vin (j'en bois pas tout les jours et que du bon), je raffolle du chocolat, j'aime les restos gastronomiques...├ºa commence bien lol Mes points faibles : -qu'on ne vienne pas/plus parler de viandes blanches grillées et légumes ├á la vapeur ├á longueur de journées, de produits lights notamment les yoghurts absolument insipides ...j'en ai tellement mangé que je n'arrive plus ├á en avaler. -j'ai très peu de temps pour manger ├á midi et je suis au travail Mes points forts : -je cuisine avec plaisir car j'ai décidé de prendre le temps pour, je fais mes courses tous les jours, je fais mon pain et mes yoghurt. -je suis motivée et connais les règles de base d'une alimentation équilibrée (mais vous le savez tous que entre savoir et appliquer il y a un gouffre) -quand je suis satisfaite de mon repas, je ne grignote absolument pas Objectif : descendre en dessous de 60 kg (58 ├ºa serait top) Depuis plusieurs mois je pratique régulièrement du rameur, du tennis, du squash et de la marche. Maintenant j'aimerais reprendre en main mon alimentation...je me lance et on verra bien...je vous dirais ce que ├ºa donne...les conseils sont bien évidemment les bienvenus car je découvre maintenant que le fait de faire du sport altère mon appétit et ├ºa je ne comprends pas encore comment ├ºa marche.. Je reste une traumatisée du comptage de kalories..Je déteste ├ºa...est-ce vraiment nécessaire ├á votre avis (dans un premier temps peut-├¬tre) ? et si c'est vraiment le passage obligatoire comment je fais pour savoir ce dont j'ai besoin ? voil├á vous le voyez bien...je me lance Cibi qui s'active

Salut tout le monde, j'ai 41 ans et pendant 40 ans j'ai été plus que sédentaire. Résultat : aucune forme et des kilos en trop. Il y a 9 mois le ciel m'est tombé sur la t├¬te (je vous passe les détails lol) et j'ai attaqué sérieusement une nouvelle vie : je cuisine, je fais du sport plusieurs fois par semaine...bref la révolution. But : ├¬tre en forme, appliquer enfin ce que je connais sur l'alimentation et passer de 159 cm 65,3 kilos ├á 159 cm (├ºa risque pas de changer ├ºa, si ce n'est qu'il semblerait que avec l'├óge on se tasse) 58 kilos. Possible ? j'y crois Merci de votre aide

j'ai oublié de dire : -je me rends ├á pieds ├á mon travail (2x30 minutes de marche chaque jour, 4 x par semaine) - j'ai définitivement dit adieux ├á mon sport favori pendant 40 ans : le grignotage...et je m'y tiens depuis 9 mois...hihi je suis tout de m├¬me fière de ├ºa Cibi qui espère

Salut ├á tous, je me resouds enfin ├á demander de l'aide car je me perds un peu..Je suis une femme de 41 ans, 65,3 kilos pour 159 cm...bhon j'avoue je suis en surpoids.. Depuis 9 mois, suite ├á une catastrophe dans ma vie, je me suis enfin mise au sport...mieux vaut tard que jamais. Avant ? 25 ans de régimes, sans sport, et au final rien du tout..J'ai donc décidé de ne plus faire de régime mais de m'alimenter de manière équilibrée..Il y a 9 mois j'ai donc décidé d'organiser me horaire de travail pour pouvoir cuisiner le soir, faire me courses tous les jours, faire du sport. J'avais un rameur (concept2) en train de pourrir au grenier. Je me suis vite aper├ºue que les séances me permettait de canaliser les angoisses, me dépenser, me détendre et alors qu'├á ce moment je n'y pensais pas, j'ai perdu du poids. Rapidement j'ai fait 55 minutes de rameur 5 ├á 6 fois par semaines. Mon probléme actuel est que le rameur c'est beau mais je commence ├á éprouver le besoin de varier un peu. Depuis 2 mois j'ai introduit 1 heure de tennis par semaine et 1 heure de squash 2 fois par mois, des exercises pour les abdos (2 ├á 3 fois par semaine 120 mouvements). Mais je ne sais pas comment procéder..comment équilibrer tout cel├á au mieux ? au niveau du rameur si je fais deux séances (+ tennis et squash) c'est assez pour perdre du poids et affiner mon corps ? Comment varier l'entrainement avec le rameur ? Comment me programmer un planing en sachant que j'aimerais éviter d'avoir des cuisses énormes... Au secours...y a-t-il sur cette planète une bonne ├óme pr├¬te ├á m'éclaircir les idées ? Merci d'avance Cibi...sportive qui aime