Rubrique dadoom

Désolé également pour le tmeps de latence entre mes messages , mais mon programme est chargé en ce moment . Les compléments que je recherches sont ceux qui pourraient m'aider dans ma prise de masse simplement . Et j'avoue qu'entre les diffèrents , je m'y perd un peu .

Je fait 82 kg , je suis déja monté ├á 86 kg , mais il faut savoir que 5 ans en arrière , je pesais 72 kg pour 1,88 m ,j'ai commencé la muscu maison (pompes ,abdos et surtout tractions ) pour monter ├á 78kg , et puis petit ├á petit j'ai un peu pris . Depuis 6 mois je suis inscrit en salle . Mais j'ai les bras et jambes très fins (surtout les jambes),et j'ai du mal ├á prendre du poids alors que je peux perdre beaucoup très vite . Concernant les compléments bio ,aurai-tu une marque ou adresse web ├á m'indiquer ,car j'ai du mal ├á trouver . Merci

Bonjour ,je suis pratiquant de muscu entre autres sports , je pratique 3 ├á 4 fois par semaine , mais étant de nature ectomorphe j'ai du mal ├á prendre du poids et donc du galbe (je fais 1,88m pour 82 kg ) . J'aurai déja souhaité savoir quel complément serait le plus indiqué pour moi ├á votre avis ? D'autre part je me dmeandais si les divers compléments existants pouvaient avoir des effets néfaste sur la santé , et si il fallait les prendre par cure , ou en continu? Et pour finir je souhaitais savoir si il existe des compléments BIO ? (la question me taraudait -) ) Merci d'avance , bonne soirée .

Bonjour à tous . Excusez moi si je fais peut être un peu de hors sujet , mais je me dis que certains d'entres vous pourront peut être me donner des conseils . Voilà , j'aimerai progresser au grimper de corde bras seuls et départ assis et je ne sais pas torp comment m'y prendre . Je pense avoir pas mal de force mais mes chronos sont assez faibles ( 8 secondes environ pour un grimper 5 m bras seuls départ assis ) , alors qu'à côté de ça , je réalise 25 tractions sans grands problèmes par exemple , ce qui est déja relativement bon . Je suppose que je manque d'explosivité , et de technique , j'ai beaucoup de mal à réaliser de grandes brassées comme les bons dans ce domaines et j'ai plutôt tnedance à faire des petites brassées très rapide et je me sers peu de mes jambes pour me propulser . Donc si quelqu'un qui aurait fait l'armée par exemple aurait quelques conseils à me prodiguer pour progresser je suis preneur , et encore désolé si le sujet n'intéresse pas grand monde . merci d'avance.

disons que les jambes je les travaille pas mal avec l'art martial , mais ce que je voulais dire , c'est : est ce que par exemple faire 300 pompes quasi tous les 2 jours ne va pas empêcher mes pecs de se développer comme il faut , par manque de repos , idem pour les bras avec les tractions ?

Bonjour à tous , je suis nouveau sur ce site et même si je pratique beaucoup de sport , je pense que je m'y prends pas forcément bien . Je m'explique : j'ai 22 ans 1,88m pour 81 kg . Je travaille 1 jour sur 3 , et au boulot j'ai l'occasion de faire pas mal de sport et notamment des séances de muscu de 45 minute à 1 h ou je bosse principalement le développé couché (5 série de 10 à 15 rép avec un poids variant de 50 à 70 kg) , les dips (5 séries de 10 à 15 réps) , les biceps ( 5 * 10 rép avec 16 kg pour chaque bras) , les triceps sur une poulie verticale ( 5 fois 15 rép à 30 kg je crois) , ceci 2 fois par semaine environ . Sinon je fais du taekwondo 2 à 3 fois par semaine et en fonction de l'instnesité du cours j'y rajoute parfois 10 séries de 30 pompes + étirements , ou pyrmaide de tractions (j'ai une barre) en pronation ou suppination , avec 4 kg de lest aux chevilles ( séries de 1 à 10 rép , puis je redescend de 10 à 1 ) Le reste du temsp je cours 1 h et parfois j'y rajoute aussi les exercices pompes ou tractions précédents . J'ai donc un activité sportive 6 à 7 jours par semaine , un dos et des épaules bien développés , pas de tablettes mais bien gainé , cependant j'aimerai bien prendre aux bras (biceps surtout) et aux pecs , ces muscles sont dessinés chez moi , mais très peu volumineux , j'ai conscience de surement mal m'y prendre c'est pour cela que je sollicite votre aide , merci d'avance pour vos conseils .