Rubrique dalil

Non c'est absolument gratuit bien entendu je tiens à rassurer, juste que le programme n'est pas le même pour tout le monde tout simplement (il est à modeler selon les personnes c'est évident), de tout façon ceux intéressés pourront en témoigner très vite que je ne vends absolument rien du tout :wink:

Oui d'autres moyens bien entendu et encore heureux, mais le mien marche testé et approuvé par bon nombre Et pour le moment comme j'ai dis plus haut moi je propose quelque chose plutôt que de dire pour maigrir il faut un régime + cardio + musculation ça tout le monde le sait, encore faut il le mettre en place :wink:

Cardio cardio cardio et encore cardio + régime si tu veux bien perdre tes graisses qui te gênent, pour commencer je précise Si tu es prêt à le tenter et motiver joins moi par mp

Pas d'impasse sur la muscu, je n'ai jamais dit ça mais pour moi c'est la 2e étape, relis ce que j'ai mis c'est assez clair :wink: Ensuite il est évident qu'il n' y a pas une façon d'y arriver, c'est une technique comme une autre tout simplement

Avec une bonne hygiène de vie ensuite tu ne reprends pas :wink: C'est clair que la course à pieds pour une personne de ce poids est mauvais surtout pour les articulations, mais c'est possible, si on s'y prend bien le traumatisme peut être moindre sur 1 mois, ensuite avec la perte de poids ce n'est plus un souci de courir T'inquiète tout est dosé et calculé, en tout cas moi je propose mes services en disant jour par jour ce qu'il faut faire (selon ma méthode bien sûr) plutôt que de blabater et de sortir des mots plus scientifiques les uns que les autres qui eux c'est certain ne font pas maigrir :mrgreen:

Mon programme marche, tout ceux qui l'ont suivi en sont très satisfait et pour la perte de muscle elle n'est que très minime en sachant que les graisses sont toujours métabolisées bien avant (ensuite c'est propre à chacun)

Déjà bravo pour tes 31kg de perdu en 1 an, ce n'est pas une mince affaire si je peux me permettre l'expression :mrgreen: Sinon c'est assez simple pour qu'on puisse voir tes muscles il faut perdre de la graisse, et qui dit perte de graisse = régime + sport cardio si possible... C'est un leurre de penser que la musculation te fera perdre de la graisse, puisque l'essentiel de l'energie utilisée sera le glycogène du muscle sollicité et certainement pas le tissu adipeux. Je pense que tu devrais agir par étape d'abord perdre la graisse disgracieuse (ou du moins une bonne partie) quitte à perdre du muscle pour le début et ensuite t'attaquer à la musculation pour avoir le corps que tu souhaites ( tout en gardant un minimum de cardio qui te permettra de ne pas reprendre cette graisse) Ce n'est pas la seule solution pour y arriver mais je peux te dire que celle ci fonctionne très bien ( testé sur un nombre de personnes assez importants) ensuite je me répète motivation et patience (un minimum quand même :mrgreen: ) est la base de la réussite :wink:

Si tu peux faire du sport (course à pieds notamment) et la motivation pour une diet je te garantis une perte d'au moins 6kg en 1 mois, si tu es interessé joins moi par mp :wink:

Ton poids est très élevé, même du sport pourrait être dangereux pour toi (mis à part la natation), je te conseille donc d'aller consulter un spécialiste de la nutrition et de respecter à la lettre ce qu'il va te conseiller et sache que quand on veut on peut, rien ne s'acquiert sans mal sois en certain donc l'histoire de tes 1 mois je te conseille de les oublier ce n'est pas crédible

Pour te répondre rapidement, il n'y a pas de secrets pour maigrir ration calorique diminuée + SPORT. Sport 3 fois par semaine me semble bien maigre, il faut savoir se faire violence sinon c'est pas la peine de rêver (bien sûr en sachant ce que l'on fait) Je te donne pour exemple mon cas personnel pour que ce soit plus parlant: J'ai pris énormément de poids cet hiver et ce printemps pour atteindre 90,4 kg pour 1,80m. J'ai recommencé le sport (course à pied) le 16 juillet et à l'heure où je te parle je pèse 85,7kg c'est à dire une perte de 4,7kg en 15 jours (je précise poids pris à jeun au lever et non pas après une séance de sport complétement déshydrater ce serait de la triche :mrgreen: ) Je sais que la perte n'est pas exceptionnelle, mais c'est déjà pas mal surtout qu'il est déconseillé pour la santé de perdre beaucoup trop de poids sur très court laps de temps. Donc pour conclure ce qu'il te reste à faire c'est un programme sportif (course à pieds - vélo - natation...) et s'y tenir ainsi que calculer ton nombre de calories et s'assurer que tu es bien en dessous des 2500 kcal conseillé pour un homme sédentaire pour être certain d'attaquer les graisses. Si tu veux plus de précision pour établir un programme sportif qui pourrait te convenir, tu peux me joindre pas de soucis...