Perdre de la graisse...

Bonjour, je me présente : Age : 16ans taille : 1m70 sexe : masculin J'ai le haut du corps normal , mais c'est quand on descend en bas de la ceinture que les problémes arrivent. J'ai dénormes cuisses et fesses surtout depuis l'année derniére car je n'ai pas pratiqué de sport :cry: Ce que je voudrais ce serait de perdre beaucoup de graisses aux cuisses et fesses sans forcément les muscler. Merci de bien vouloir m'aider :D

Bienvenu sur le forum! Tu fais de la muscu depuis combien de temps?

Je ne fais pas vraiment de muscu en fait... Je veut juste savoir ce qu'il faut faire pour perdre de la graisse aux cuisses et fesses... Mais je fait 3 ou 4 fois par semaine une série de 50 mouvement de bras a l'aide d'un rameur

Pour perdre de la graisse (là où il y en a, on ne choisi pas l'endroit où on perd....) il faut -comme ça a déjà été répété de nombreuses fois sur le forum- :roll: : => réduire les apports caloriques (régime établi de préférence par un nutritioniste pour avoir la juste mesure) => bien s'hydrater => augmenter les dépenses énergétiques (cardio 45min 3 fois/semaine par exemple) => augmenter ou au moins conserver sa masse musculaire car le muscle fond tres vite dans le cadre d'un régime, et de plus le muscle demande de l'énergie donc augmentation des muscles = augmentation du métabolisme, (avis aux experts pour les conseils muscu, moi je fais des cours cuisses/abdos/fessiers 1 à 2 fois /semaine) :mrgreen: A+

Heu... j'ai pas trés bien compris les points indispenssables et éfficace pour éliminer la graisse :?

goonette a écrit :
Pour perdre de la graisse (là où il y en a, on ne choisi pas l'endroit où on perd....) il faut -comme ça a déjà été répété de nombreuses fois sur le forum- :roll: :

=> réduire les apports caloriques (régime établi de préférence par un nutritioniste pour avoir la juste mesure)
=> bien s'hydrater
=> augmenter les dépenses énergétiques (cardio 45min 3 fois/semaine par exemple)
=> augmenter ou au moins conserver sa masse musculaire car le muscle fond tres vite dans le cadre d'un régime, et de plus le muscle demande de l'énergie donc augmentation des muscles = augmentation du métabolisme, (avis aux experts pour les conseils muscu, moi je fais des cours cuisses/abdos/fessiers 1 à 2 fois /semaine)
:mrgreen:
A+

Heu... j'ai pas trés bien compris les points indispenssables et éfficace pour éliminer la graisse icon_confused.gif

Les points essentiels sont les trucs écrits au dessus dans mon post précédent, qu'est ce que t'as pas compris:
=> manger moins
=> bien boire
=> bouger
=> muscler ton corps
[color=red:697cf11010]=> arreter de rêver à la pillule qui fera ça à ta place[/color:697cf11010]

A+

goonette a écrit :
Pour perdre de la graisse (là où il y en a, on ne choisi pas l'endroit où on perd....) il faut -comme ça a déjà été répété de nombreuses fois sur le forum- :roll: :

=> réduire les apports caloriques (régime établi de préférence par un nutritioniste pour avoir la juste mesure)
=> bien s'hydrater
=> augmenter les dépenses énergétiques (cardio 45min 3 fois/semaine par exemple)
=> augmenter ou au moins conserver sa masse musculaire car le muscle fond tres vite dans le cadre d'un régime, et de plus le muscle demande de l'énergie donc augmentation des muscles = [color=red:286f5c2be8]augmentation du métabolisme[/color:286f5c2be8], (avis aux experts pour les conseils muscu, moi je fais des cours cuisses/abdos/fessiers 1 à 2 fois /semaine)
:mrgreen:
A+

augmentation du métabolisme ça veut dire quoi??

Avant de poster balladez vous un peu sur le forum cela nous évitera de répondre maintes et maintes fois aux mêmes questions ... :arrow: https://letempledelaforme.fr/postt29532.html

MuscleMania a écrit :
augmentation du métabolisme ça veut dire quoi??

c'est en reference a la consommation moyenne journalière en calorie du métabolisme ...la moyenne pour l'homme se situe au env de 2000 , le régime le fait baisser, l augmentation de la masse musculaire l'augmente (durablement,contrairement a une simple activité aérobique)

Très bien .. je n'avais pas bien saisi .. augmentation du métabolisme basal suite à un entrainement physique tout comme suite à un apport alimentaire trop important, à contrario diminution du métabolisme basal suite à un régime hypo .. ok ..

Donc je doit bien m'hydrater ainsi que réduire ma quantité de nourriture. Pour bouger je peut par exemple faire 3 ou 4h de sport par semaine et pour me muscler je peut par exemple faire 200 mouvement de bras a l'aide d'un rameur par semaine. Esque cela serait suffisant pour perdre la graisse ???

Ya personne pour me détailler se que je pourrais faire ??? :cry:

merouano a écrit :
Ya personne pour me détailler se que je pourrais faire ??? :cry:

et toi , ne pourrais tu pas faire l effort de t'instruire et lire par toi même les nombreux articles sérieux et preçis que l'on trouve ici et sur le net?
On ne va pas calculer pour toi combien de calories tu manges en moyenne par jour...lire les étiquettes derrière les produits que tu achètes ,et connaitre ainsi leur valeur nutritionnel..etc etc etc


...j'avoue ,je fatigue de lire tjrs les mêmes questions,simplement parce qu'il y a des flemmards... :?

Limite on croirait qu'il veut qu'on se bouge pour lui, c'est dingue

Sa m'énérve je suis nouveau sur ce forum , je demande de l'aide et on m'envoie chier ,purée c'est incroyable sa quand méme

merouano a écrit :
Sa m'énérve je suis nouveau sur ce forum , je demande de l'aide et on m'envoie chier ,purée c'est incroyable sa quand méme

c'est bien parce que tu es nouveau que tu ne comprends peut être pas encore combien c'est chiant de répondre aux même questions basiques, qui trouveraient réponse si tu cherchais et lisaient un tout petit peu....

oué je vais essayer de trouver un cas imillaire au mien alors

il faut juste chercher faut essayer de les comprendre, c'est fatiguant de tout le temp se repeter^^. regarde MuscleMania a donné le lien vers mon poste et je dis qu'il est complet, et ça a deja été plusieurs fois dis , on ne peu pas ciblé la perte de graisse. Pour tout les conseil va voir dans mon poste , vraiment je peux te dire ke sa marche je suis passé de 99kg a 87, il me rest encore 10kg a perdre et ce sera parfait.Mais tu sait il faut un peu cherché avant de poste, tiens le lien : https://letempledelaforme.fr/postt29532.html

Ok merci beaucoup a toi et désoler pour les autres je viens de me rendre contre que sa doit etre fatiguant pour vous. Alors pardonnez moi, je vous poserez plus de question et merci quand même ^^

Salut Tu es içi pour poser des questions là n'est pas le problème..cependant il est vrai que c est lassant de toujours répondre aux mêmes questions du type quand prendre des proteines, comment perdre du ventre ectect Donc ballade toi sur le forum et apres tu pourras revenir poser des questions plus précises, plus personnelles .. Ne prend pas mal les remarques précédentes même si les intervenants n ont pas pris de gants pour répondre.. Sportivement, MM