Rubrique Did0u

Coucou ├á tous, Quand ├á moi, j'avoue ne pas m'├¬tre privé pour ces f├¬tes, je me suis fait plaisir :mrgreen: Pour l'après f├¬tes, je vais tout simplement reprendre mon rythme de sport et mes habitudes alimentaires d'avant f├¬te. :D PS: j'ai perdu 4,5kg avant les f├¬tes mais je n'ose pas me repeser... :oops: je vais attendre 2 - 3 semaines.... :sm16:

Oki !! Merci pour vos conseils, je vais continuer ainsi :D

Coucou tt le monde !!

Pour info, j'ai commencé le cardio il y a maintenant environ 2 semaines et je suis passé de 98,5 ├á 95,5 kg !!!

Je suis trop content :sm2:

De plus, après mes scéances de cardio je fait un peu d'abdos et de muscu (dos, pecs, ...) je me sent déj├á mieux :)

Sinon, pour le footing... je ne parviens pas à descendre la barre des 155 bpm alors que ma cible est de 135-140 bpm...


[i:338f6e43dc]doivrais-je remplacer le footing pour autre chose pour optimiser ma perde de poids?[/i:338f6e43dc]

Merci :D

Alors o├╣ en es tu?? ├ºa m'intéresse :mrgreen:

Salut ├á toi malcy, tout d'abord, merci de me répondre. En ce qui concerne mon alimentation, je n'ai jamais vraiment attention ├á ca que je mangeais... je sais que c'est ├ºa le problème... J'ai tendance ├á ne pas résister aux petites sucrerie... :mrgreen: Mais ├ºa c'était avant, maintenant je fait attention !!! Je mange bien ├á table (en quantité) ... mais depuis que j'ai recommencé le sport et que je commence ├á m'informer, je regarde derrière ce que j'achète les Kcals des aliment 8O Au passage, je ne comprend pas tout entre les différentes appellations: -cal -Cal -kcal Dites moi si j'ai tt suivi : 1kcal = 1Cal = 1000cal ? :? ├ºa commence ├á devenir une habitude, mais je sais qu'il ne faut pas que ├ºa devienne une obsession... On m'a dis de manger des tartines de pain (ou biscottes) le matin, viande+varié légume vert et pattes (ou riz) pour le midi, et légé le soir (soupe, salade, fruit)... J'essaye de me caller dessus.

Bonjour à tous,

C'est mon premier message que je laisse sur ce fofo, que je trouve par ailleur super :)

J'ai attentivement lus ttes les pages précédentes et j'ai eu un max d'info... je vous remercie infiniement :P

Je me suis inscrit dans une salle de sport car je veux absolument perdre du poids (j'ai 22ans, je mesure 1m85 et je pèse 98.5kg).

J'ai toujours eu la prise de poids facile. J'ai déj├á atteint les 115kg et je suis passé ├á 85kg en environ 1an et demi.
Je faisais que du sport dans ma vie.
- Lundi: boxe française
- Mardi: Muscu
- Mercredi: entrainement de foot
- Jeudi : boxe française
- Dimanche: Match de foot
- Et ts les jours (sport ou pas) je faisais du roller.

Voil├á, mais avec les études j'ai du arr├¬ter de faire du sport. Comme je l'ai dis, je suis aujourd'hui ├á 98.5kg et j'ai décidé de tirer la sonnette d'alarme.

Je me suis acheté un cardio-frequence-metres et j'ai commencé ├á l'utiliser.
On m'a dit qu'il fallait que je cible une fréquence entre 135 et 140 bpm. Pour le vélo ├ºa va c'est pas très difficile, mais pour le footing c'est une autre histoire...
je suis toujours vers les 154 bpm... pourtant je ne cour pas vite, je suis à la limite de marcher :cry:

[i:5cdb7ad60d]Cela pose-t-il un problème pour mon objectif de perte de poids?[/i:5cdb7ad60d]

Je cour et je fais du vélo pendant 80 minutes(40minutes de chaque) et ├ºa 2 fois par semaines + 1 séance de renforcement musculaire.

[i:5cdb7ad60d]Cela suffit-il ?[/i:5cdb7ad60d]

Merci de vos réponses.