Merci beaucoup, je suis nouvelle et je n'ai pas encore eu le temps de lire tous les posts :wink: Elisabeth
J'ai posté le 15 mars sur le forum fitness et perte de poids mais n'ai eu aucune réponse à ma question. :cry: Peut être n'ai je pas posté au bon endroit. J'ai une autre question à poser aujourd'hui en espérant recevoir des réponses : Voilà, je progresse relativement bien dans mon programme de musculation. Mais il me reste encore un peu de graisse localisée. J'aimerais donc, comme on dit dans le jargon sportif sécher. Comment cela se passe-t-il? Je suppose que c'est une période de régime. Merci de me dire ce qu'il faut que je mange à peu près et comment je dois faire mes rép en sachant que je veux m'affiner et non prendre de la masse musculaire comme les hommes. Je suis de corpulence androïde c'est à dire que je suis très fine du bas du corps (jambes, hanches, fesses) et un peu plus costaud pour le haut du corps. Ma graisse localisée se situe surtout au niveau du ventre et de l'estomac. Pour info, je mesure 1m68 et pèse 59 kgs. Merci à l'avance pour vos réponses. Elisabeth
J'ai posté le 15 mars mais n'ai eu aucune réponse à ma question. :cry: J'en ai une autre à poser aujourd'hui en espérant recevoir des réponses : Voilà, je progresse relativement bien dans mon programme de musculation. Mais il me reste encore un peu de graisse localisée. J'aimerais donc, comme on dit dans le jargon sportif sécher. Comment cela se passe-t-il? Je suppose que c'est une période de régime. Merci de me dire ce qu'il faut que je mange à peu près et comment je dois faire mes rép en sachant que je veux m'affiner et non prendre de la mase musculaire comme les hommes. Pour info, je mesure 1m68 et pèse 59 kgs. Merci à l'avance pour vos réponses. Elisabeth
Bonjour, Je suis nouvelle sur ce forum (que je trouve très bien) et j'aurai quelques questions à poser. Voilà, je viens d'avoir 40 ans, je mesure 1m68 et pèse 58 kgs. Je fais de la muscu / fitness et cardio depuis presqu'un an mais j'en fais de façon très régulière (2h par jour tous les jours) depuis seulement 2 mois. Ma question est la suivante : Quel programme alimentaire dois-je suivre pour ne pas grossir mais avoir assez de calories pour éviter la fatigue due à une très grande activité sportive? Je précise que je ne rate jamais mon petit déjeuner composé comme suit : 1 jus de fruit pressé (orange + pamplememousse), 1 yaourt, 2 tranches de pain complet avec un peu de beurre et confiture et 1 café sans sucre. A la fin de chaque activité sportive je prends des protéines (en poudre mélangée avec du lait écrémé) car je mange très peu de viande voire jamais. Mais malgré cela, je suis quand même fatiguée....... Merci pour vos précieux conseils. Elisabeth.
