Rubrique Flubb

Bonjour tout le monde, ma question est la suivante : quel exercice est le plus difficile, le fractionné ou le continu ? Je veux dire, courir 3*500m est-il plus difficile que tenir 30min ├á une vitesse normale ?

ah ok :mrgreen: t'as des conseils ├á ce niveau ? pour moi c'est clair, la priorité c'est de prendre du muscle. PS : https://letempledelaforme.fr/postt2103.html sur ce topic, l'avant-dernier message nous contredit.

Merci pour tes conseils, mais c'est une sèche que je fais en fait ? Et la sèche et la prise de muscles, c'est pas incompatible ?

Salut et merci pour ta réponse, et est-ce que je peux modifier mon alimentation sans causer problème ├á la prise de muscle ? Des avis sur --> Flocons d'avoine au petit déjeuner Collation vers 11h : Fromage blanc 0% Le midi : pattes, riz, steak ou viande blanche de préférence et yahourt pomme nature comme d'hab :lol: Vers 16h : collation fromage blanc 0% Le soir : Comme le midi. Et j'ajoute : au moins 3 fruits par jour, avec des légumes ├á tous les repas.

Bonjour ├á tous et ├á toutes, j'aimerais avoir des conseils sur mon alimentation, déj├á je me présente : j'ai 18 ans, je pèse 79kg et je mesure 1,80m. J'ai commencé la musculation y a 6 mois environ, donc récemment. Ce que je voulais faire, c'est prendre beaucoup de muscle et du volume, et donc dès que j'ai commencé la musculation, je me suis pas limité du tout au niveau de l'alimentation, je mangeais tout et beaucoup. Mais maintenant ce que je remarque, c'est que j'ai attrapé un gros ventre :lol: J'ai aussi pris du muscle, je le remarque bien, mais bon mon problème c'est le ventre. Je cours une fois par semaine, voire deux, de bon footing intensifs. Je sais pas si c'est assez. En général ce que je mange c'est : le matin --> des céréales, du pain, de l'eau, une barre de céréales l'après-midi --> Un sandwich poulet ou crabe + des frites Vers 17h --> Céréales, barre de céréales, autres g├óteaux, des fois un hamburger ou des pattes. Après je m'entra├«ne. Le soir --> Des pattes, du riz, de la viande... ├ºa varie bcp bien s├╗r. Voil├á donc si vous auriez des conseils, merci bien.

Merci beaucoup, c'est exactement ce que je cherchais ! :P

Bonjour, j'aimerais savoir s'il existait des exercices sans machine et avec machine de musculation pour travailler les muscules du cou ( le Sterno-clé├»do-masto├»die ).

D'accord merci pour vos conseils. Sinon ben-62 je pense qu'on peut ├¬tre en m├¬me temps en séche et en augmentation de masse musculaire, non ? Bref pour les aliments, ├á part le blanc d'oeufs, la viande blanche, le fromage blanc, les fruits, les flocons d'avoine, que me conseilleriez-vous ? Merci ├á tous.

J'aimerais aussi avoir des conseils sur l'alimentation : Alors je pense que pour une séche et une prise de muscle, il faut beaucoup de protéines déj├á, je dois prendre tout ce qui est viande blanche, des oeufs ? Et niveau collations combien dans la journée et que me conseillez-vous ? Merci

Ok donc d'après les calculs " ├á l'arrache " sur un ste :

a écrit :
Au repos, votre dépensez en moyenne 1827 calories par jour

En tenant compte de votre activité physique, vous dépensez en moyenne 3837 calories par jour

Après sinon je pense pas que j'ai beaucoup de poids ├á perdre. Je veux juste sécher et prendre du muscle.

Bonjour, je suis nouveau et j'aimerais vous poser quelques questions. Bon déj├á j'ai 18 ans, je fais 75Kg et je mesure un peu moins de 1,80m. Je fais beaucoup de vélo et je fais de la boxe, je commence la muscu demain. Ce que j'aimerais, c'est pouvoir suivre un bon programme pour sécher. J'ai lu plusieurs sujets ├á ce propos mais bon apparemment ├ºa dépend de sa taille et de son poids donc j'ouvre un nouveau sujet pour moi. Merci d'avance pour vos réponses. 8)