Rubrique Ghostkillah

Je pense que c'est ton programmes complet... Exo pour les biceps et triceps avec nombre de séries et de reps

je veux bien voir des "grosses cuisses" comme ça tous les jours à la salle ou je vais...

Un petit truc que tu peux t'entrainer ├á faire et tu auras pas mal l'occase de le faire ├á l'armée aussi si tu y vas c'est quand tu fais des pompes par exemple, tu fais 10 pompes ├á un rythme normal, tu t'arr├¬te en bas, tu tiens 4-5sec tu remontes jusqu'├á la moitié tu t'arr├¬te 4-5sec et tu repars. Tu peux le faire ├á la descente bloquer au milieu, puis bloquer en bas. Et hésite pas quand tu as un moment dans la journée pompe, il y a que comme sa que sa rentre

ok, je vais laisser tomber le pull over alors et bosser biceps avec les pecs, je trouve que c'est vraiment trop dur de bosser les triceps après les pecs... j'ai plus de jus ^^ Merci

ok, tu fais quoi d'autres cpar exemple quand tu travails tes pecs pour remplacer le pull over?

Bonjour, Deux petites questions qui seront certainement toute simple pour vous ^^ - Lorsque j'effectue l'exercice "pull over" j'ai vraiment pas la sensation de travaillez les pecs, j'ai une sensation vraiment étrange et j'arrive vraiment ├á bien sentir le mouvement. Sa vient de moi ou de l'exercice? - Es ce que c'est conseillé de travailler les pecs et les triceps sur la m├¬me séance?

Voila je me suis (enfin) décidé ├á m'inscrire depuis le temps que je parcours le forum ! Je m 'appel anthony, j'ai 22ans, je suis du coté de Lyon, je pratique la musculation depuis quelques mois !