Rubrique hebuseros

ok , je te remercie pour ton aide :wink: j'ai trouvé un lien sympa sur les oeufs: http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/aliments/articles/8267-oeufs-idees-recues.htm je te tiens au courant des résultas bonne soirée tommy

merci tommyboy, pour le fromage blanc je ne suis donc pas restreint au 0%? je cuisine aussi a l'huile d'olive et tartine de pain beurre le matin1j/2. pour les oeufs je peux en prendre combien le matin?avec ou sans jaune? bye

Je voudrais perdre ma graisse et prendre du muscle. j'ai 36ans 1m74 70kg merci a+

ok merci pour ta réponse, ma diete est : matin:flocon d'avoine 50gr+lait +3 abricot sec+fruit(pomme ou autre)+crépe ou tranche de pain complet. midi: blanc de poulet ou poisson 150g a 200gr et riz ou pate 100gr+1fruit soir:soupe de légume+yaourt ou fromage blanc 0%+tisane av une cuillère de miel voila tu en pense quoi?

Salut ├á tous, Je voulais avoir votre avis sur l'utilisation de la whey. Dois-je en prendre les jours de cardio? et si oui comment, le matin ou avant l'entrainement et aprés? sinon les jours de repos est-il aussi utile d'en prendre? merci

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Hello, je me présente richard dit"hebuseros" 36 ans, je viens vers vous et le forum pour 2 raisons, la premiére perdre mon trop plein de graisse ! 5,6kg (je pense). et la deuxiéme raison, un probléme de dos!une vetébre qui glisse L5 sur S1 de mémoire.je pratique la moto réguliérement sur circuit 1 ├á 2 fois par semaine en saison et quelques courses d'endurance, mais la douleur devient difficilement supportable ├á la longue. ses derniére années je me suis un peu laisser aller c├┤té préparation: pas de musculation, peu de cardio, bonne bouff et alcool qui va avec!!! aprés deux lourde chutes consécutif en 2009 j'ai mis plusieurs semaines pour récupérer! normal d'aprés certains..avec une tel mise en forme ! mon ostéopathe me conseil vivement de me musclé le dos, abdo, bras,jambes . et une hygiène de vie qui va avec! nourriture surtout sans alcool biensur si je veux continuer la pratique de la moto encore de longue années.. voila je pense avoir fait le tour de mon cas en résumé. donc si vous avez deja quelques conseils je suis preneur. je suis vraiment motivé et ferais ce qu'il faut pour des changements positif.je me suis aussi inscrit dans une salle de sport. voila merci d'avance pour votre accueil parmi vous bye