Rubrique henril

bon , ├ºa fait bientot 2 ans que je fais de la corde , alors excellent excercice de tonicité et tres bon pour ce qu'on appelle la plyométrie musculaire , et contrairement ├á ce qui est cité plus haut 30min de corde ne correspond pas ├á 45min de footing , mais ... ├á 20 min de corde :wink: mais ne comparons pas ce qui n'est pas comparable , chaque excercice ├á ces avantages et inconvénients , la corde autant que le footing les articulations en prennent un coup , donc bien s'échauffer , un zeste d'étirment , on y vas tres cool pendant 5 min , puis progressivement on accélère , sinon gare ├á la casse , l├á j'ai le talon , enfin l'aponévrose inflammé d├╗ ├á la corde (parce qu'├á des moments avec les booster comme bulldose , on croit s'envoler :sm2: Gros détail , on ne saute pas sur les talons !!!! si d'autres questions pas hésiter...

FROG71 a écrit :
SEB t a répondu ... il n'y est pas allez de main morte ton "vendeur" ..

le seule risque .. c'est de finir obèse a la fin de l'année !!

on ne se supplémente pas autant en calorie d'un seul coup .
Il faut mieux y a aller par "palier" de 500 kcal MAXI (par jour) et voir ce que çà donne au bout d'une quinzaine de jours.

-Tu prends 1 kg par semaine c'est du gras, il faut prende moins de ton gainer
-1 (voir 2 kg) et sans que ton tour de taille ai bcps changé (le gras adore se déposer l├á) alors tu ne changes rien : tu es sur la bonne voie.

-Pas pris 500 GR au bout de quinze jours : tu peux ajouter quelques "centaines" de Kcal

Mais quoiqu il en soit , toujours veiller a ce que çà ne soit pas du gras ...

enfin a titre personnel , je suis "contre "les gainers ... il y a meilleur et moins chère si on veux bouffer des glucides :roll:

Vas au bout de ta pensée steplait , raconte nous !!

Qqu'un a t-il testé Plasmajet gasparinutrition ? paraitrait-il que c'est un excellent vaso pump extremement puissant , j'aimerais avoir des avis , merci

J'étais un peu dans ce cas un moment , mais faut pas se voiler faut travailler ce qu'on appelle le "gainage " , alors grandes séries et petits poids de rigueur ce qui demande un travail long et avec une grosse dose de patience :lol:

Qqu'un peut-il m'aider ├á identifier cette douleur ? travail des biceps en curl no soucis , mais en prise marteau difficulté perte de force avant bras droit ! extenseurs des doigts ou brachio ? Douleurs plus vives ├á froid qu'├á chaud .