Rubrique hiliter1

merci de t'est cossaille :)

ousp! :lol: pectoral, dos biscepe trisep epaule, trapeze pectoral, biscepe dos, trisep epaule, trapeze Merci

Bonjour qu'en penser vous entrainement en force sur 3 jour pectoral, dos OU pectoral, biscepe biscepe, trisep dos, trisep epaule, trapeze epaule, trapeze Merci

J'airemait savoir aussi ci les curl sur pupitre sont a conssailler en force.Je me dit que sa serait dur de charger avec ce type de mouvement.Deveraige le remplasser pour un mouvement a la pouli???

bonjour a tous je voudrait savoir quel groupe de muscle sont les mailleur a travailler en antagonisme et dans quel ordre merci pour vos reponce

boujour Je commance l'entrainement en force avec de 4 a 5 series de 4 a 6 repetition en entagonisme et je voudrait savoir ci il y a des exercice plus recommander que d'autre pour eviter les blessures ou ci vous connaiser merci de vos reponce

Bonjour, Sa fait 2 ans que je m'entraine et, comme l'hiver est arrivée, je voudrais prendre de la masse.Je souhaite entrainer 2 groupes de muscles par entra├«nement en entagonisme échelonné sur 3 jours avec 1 jour de repos entre chaque scéances.Ma question est surtout pour savoir le nombre de series, de répétition et le temps de repos ainsi que le nombre d'exercices par muscles. exemples jour1 repos jour2 repos jour3 repos 2 muscles par scéance 3,4 ou 5 exercices par muscle a x*x*x Merci ! pour vos réponses