Rubrique Hyca

Oui, 10Kg c'est quand m├¬me beaucoup, je vais essayer de prendre 5Kg alors. Une petite question ? Je suis obligé de faire une diète étant débutant ?

Salut Seb, Oui je me suis déj├á présenté, j'ai 16ans et je pèse 65Kg. Et merci pour ta réponse sur l'augmentation des poids je vais donc faire comme ├ºa :wink:

Bonjour, J'ai commencé mon programme FullBody il y ├á 3 semaines, je passe aujourd'hui en Split Routine car le FullBody ne me plait pas. J'ai donc pris le programme sur 3 ou 4 jours. Je compte augmenter les poids de tous les exercices toute les 2 semaines, c'est raisonnable ? Donc voila, pendant ma séance de musculation faut-il boire beaucoup d'eau ? car moi je bois environ entre 1L et 1L 5 Voila, je souhaite commencer ma diète , mais je ne sais pas quoi manger exactement, je sais juste qu'il faut faire plusieurs repas, donc si vous pourriez m'aider, ├ºa serrai gentil. Voila, et aussi combien de temps dois-je suivre la diète ? Car je ne me suis pas fixé de poids... Mais je compte prendre 10Kg, faire 75Kg ├á 16ans ? C'est raisonnable ? ou je prend 5Kg, je ne sais pas, si vous pourriez m'éclairer surtout pour la diéte. Je vous remercie de vos réponses, en espérant que vous pourriez m'aider !

Ah oui c'est vrai, ok, je te remercie de m'avoir aidé ben, bonne soirée :)

D'accord, il est préférable de faire mes exercices lentement ou rapide ? Une dernière question : Quand tu met > (traction devant prise large 4x8-10) le 10 veut dire quoi ? Question stupide désolé :?

Merci ├ºa m'aide beaucoup, pour le dos je peut faire 3*8 Tractions Barre Fixe, les jambes 3*8 Squat et pour les épaules 3*12 Développé nuque ?

Bonjour, pour se qui ne me connaissent pas encore je viens de me présenter dans la rubrique présentation. Etant nouveau j'ai peur de faire n'importe quoi, Donc voila je souhaite pour la fin des vacances d'été d'├¬tre "musclé", j'ai donc 3mois, pour cela il me faut un programme, je souhaite plus travaillai en volume, je possède un BM 970 et je ne sais pas si c'est suffisant pour faire tous les exercices. Bref je fais un exemple de mon programme Donc Lundi séance pecs : -4 série de 12 rép au DC ├á 50Kg -4 série de 12 rép au DC incliné ├á 50Kg -4 série de 12 rép au Butterfly ├á 40Kg Mardi repos Mercredi séances bras : -3 série de 10 rép avec haltères pour chaque bras Jeudi repos Vendredi séances abdos : Je ne sais pas encore, j'ai cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=iPnWV3ROQz4 Est-que ce cette vidéo est bien ? Ensuite Samedi et dimanche repos. Voila je ne sais pas si c'est bien ou pas. Si je dois faire plus de séances bras et pecs. Merci de me répondre et de m'aider ├á coriiger mes erreurs Cordialement :D

Bonjour ├á tous, pour commencer je m'appelle Evan, j'ai 16ans bient├┤t 17 dans 3mois. Je fais 65Kg pour 1m78. Je suis en première année de CAP Agent de sécurité ensuite je souhaite faire un Bac Pro Prévention Sécurité pour rentrer dans les forces spéciales de la Gendarmerie Nationale (GIGN) J'habite en Charente-Maritime (17), j'ai commencé la musculation depuis 6mois avec comme principaux exercices le Développé couché et le tirage nuque. Je possède chez moi depuis peut un banc de musculation le bm 970 3D Electro. Voila pour ma petite présentation, si vous avez des questions n'hésitez pas. Cordialement