Bonjour chaque fois que j'exécute un exercice pour muscler les triceps j'ai une forte douleur au coude ou je porte des poids lourds pour ma corpulence. C'est une douleur que je traine depuis des années dès que la charge devient un peu lourde. Je pense que c'est très connu comme douleur ? Quelqu'un aurait la patience de m'en parler.
Bonjour chaque fois que j'exécute un exercice pour muscler les triceps j'ai une forte douleur au coude. C'est une douleur que je traine depuis des années dès que la charge devient un peu lourde. L'exercice consiste à s'allonger sur le dos, avec une barre dans les mains et pliés le coude et ramener la barre au front. Est ce que les pompes peuvent remplacer cet exercice efficacement ?
Bonjour, je fais 1 m 74 et 61 kilos. Il y a peu de temps je faisais 57 kg. Comme beaucoup dans le forum j'aimerais grossir mais malheureusement je n'y arrive pas, je pense que c'est ma physionomie (pas sur du terme). Par conséquent je ne cherche pas à gonfler. Je pratique les sports de combats (boxe anglaise) et j'ai entendu dire que la musculation pouvait être très bénéfique. J'ai peur de prendre de la masse et de m'alourdir au détriment de l'explosivité et la puissance. En cherchant un peu partout sur le net, jai compris qu'il n'y a pas d'entrainement miracle. J'avais également été sur le site d'un spécialiste qui affirmait après étude que par exemple 1 série de 10 répétitions serait presque aussi efficace que 3 séries de 6 répétitions et bien d'autres choses. il avait même écrit un book qui semblait être un peu révolutionnaire. D'ailleurs si quelqu'un avait le site web de cette personne. Tout ce texte pour vous demander quelles sont les charges, séries et répétitions qui favorisent une prise de masse ? et quelles sont à l'inverse les charges, séries et répétitions qui favorisent l'explosivité, la puissance ? Merci
