Rubrique Inside

OK superchristophe ! Merci de ces précisions c'est sympa ! -)

Ok, ce n'est pas du tout de la pub masqué, je ne connais pas les résultats mais je trouve le principe sympa. Je peux enlever les liens si tu le désires -) Sinon, merci pour ta réponse. En gros, je pourrais peut ├¬tre rajouter tractions et abdos et fentes par exemple ? Qu'en penses tu ? Merci

Ah non pas du tout... Pourquoi c'est pas top ce genre de programme ?

Salut a tous ! N'ayant pas énormément de temps a consacrer a la muscu et pas la place pour du bon matériel, j'ai décidé de me consacrer uniquement aux exercices de pompes et de squats, toujours dans le but de grossir un peu et me développer. Depuis une semaine, j'ai commencé le programme pompes de http://www.100pompes.com/ et j'en suis plut├┤t satisfait ! Méthode motivante pour moi, facile ├á réaliser et en l'espace d'une semaine, combiné avec une bonne nourriture j'ai pris du poids et je suis très content ! Ayant également des jambes cures dents, je veux aussi travailler les jambes et j'ai envie de commencer ce programme http://www.musclesdesjambes.com/. Je ne trouves pas avec quel poids je dois travailler, pouvez vous m'aiguiller svp et me donner votre avis sur ce programme tout simple de 2 exercices mais réalisable partout, Merci ! -)

Merci :mrgreen: Et sinon niveau alimentation t'as un avis sur les bananes Malcy ?

Beh en 2003 y a deja eu 152 000 tonnes de produites ici : http://www.biolineaires.com/articles/rayon-fruits-et-legumes/banane-bio/62-la-banane-bio.html

SebMadrid a écrit :
gaffe avec les bananes les mecs, y'a énormément de pesticide ...

anecdote 1 : 5 fruits et légumes par jour. Et bien ├á la martinique c'est 1ou 2 MAX par jour ...

anecdote 2 : demandez vous pourquoi y'a pas de bananes bio !!

anecdote 3 : ├á une époque ils mélangeaient du white spirit dans les pesticides pour que ces derniers pénètrent la peau de banane plus efficacement !!

shock shock shock du white spirit ???????? 8O


Par contre il y a bien des bananes bio en vente :wink:

Merci :P

Man1 a écrit :
Disons que tes objectifs on les connait pas donc la banane et tes objectifs on les connait pas non plus :mrgreen:

Faudrait des details

Disons que globalement moi aussi j'aime la banane c'est une le matin non négociable (glucides lents et ca rassassie) et basta !!

après l'entrainement a défaut d'avoir des prots je m'en tape une mais je ne suis pas un exemple a suivre :idea:

mieux passer par les glucides rapides après l'entrainement

Sinon 4 a 6 bananes ca fait beaucoup trop même de calories

Bananes et prots en collation ca se prête a un vrai gainer

Finalement, la banane c'est a éviter en période de régime.. si tu veux perdre du poids.. c'est impératif de remplacer par un autre fruit

Mais je le répète sans connaitre tes objectifs, je m'arr├¬te ici volontiers

A+

Beh si j'ai tout écrit :

Ecto et objectif prise de masse :wink:


Tu dis trop de calories, mais dans mon cas, je pense qu'il n'y en a jamais trop :mrgreen:

Merci de ta première intervention en tout cas :P

Salut tout le monde !!! Je suis addict ├á la banane :mrgreen: C'est bien ou pas ? Je précise que je suis un ecto de la mort et que je souhaite donc prendre de la masse ! j'en prends une avec chacune des 3 collations de protéines de la journée et 1 ou 2 en + comme ├ºa ! En gros de 4 ├á 6 bananes par jour ! ca le fait ? Pas de soucis particuliers en rapport avec mes objectifs ? Il me semble que la banane est bourrée de glucides dont bonne pour moi non ? merci :wink:

Ok Tommy ! Merci bien :P

Merci de ta réponse Tommy ! Mon but est de prendre du poids, et pas forcément ├¬tre taillé, c'est pas spécialement mon truc. j'aimerais un corps "normal", les pecs qui ressortent de 5cms j'aime pas :mrgreen: En faites j'aimerais grossir, et par le biais du sport perdre la graisse mais sant tout perdre mon poids... j'suis clair l├á ? :mrgreen:

:cry:

Salut les mecs !! Euh ouai pour l'avatar jvais faire kekchose lol :mrgreen:

Bonjour ├á tous ! Ecto de 1.83m pour 62 kgs. Je me suis trés récemment acheté un banc de muscu et j'ai pris 2.5kgs en 10 jours, ce que je n'avais jamais réussi ├á prendre !!! Simplement avec quelques exos de muscu, 3 vrais repas ainsi que 3 collations de reflex instant whey et 1 banane !! L'instant whey est essentiellement riches en protéines (80%), j'ai réussi ├á prendre du poids avec cette référence (avec la muscu surtout :mrgreen: ) De la m├¬me marque, il existe l'instant mass qui semble plus adapté pour un ecto du fait de sa composition. Que pourriez vous me conseiller ? Plutot de continuer sur l'instant whey qui a l'air de fonctionner sur moi ? Plutot de passer sur l'instant mass pour de meilleurs résultats ? Ou bien d'associer les 2 ? si oui, de quelle facon ? Voil├á, merci d'avance ├á tous :P

Salut tout le monde ! Je suis un membre inscrit depuis quelques années qui ait poster au début et qui depuis se contente de jeter un coup d'oeil au forum ! Décidé une bonne fois pour toute ├á me mettre ├á la muscu, je me réinscris (je ne connais plus mes identifiant/mot de passe :mrgreen: ) dans le but de poser quelques questions ! Pour info je suis ecto, 1.83m pour 62 kgs ! J'ai trés récemment acheté un banc de muscu et j'ai pris 2.5 kgs en 10 jours :D A bientot