Rubrique Istan

Oui sans doute la meilleure solution lol ! Vraiment moi perso je préfère le premier, mais certains disent que le muscle se détruit avec le cardio ... bref

Bonjour ├á tous ! J'ai besoin de vos avis concernant 2 programmes de sport, ├á avoir que je recherche ├á perdre de la graisse, et ├á simplement me rafermir, m'affiner ├á prendre du plaisir et ├¬tre en forme pour le restant de mes jours ... A savoir que je suis un ancien sportif, que j'ai environ 15 kg ├á perdre, et que courir une heure n'est pas dutout une corvée au contraire. Programme 1 (du lundi au dimanche) : - musculation de la poitrine et du thorax en général (serie de 20 répétitions) - cardio type course ├á pieds, rameur, elliptique, natation etc ... 1 heure - muscluation des fessiers, jambes, etc ... - cardio type course ├á pieds, rameur, natation etc ... 1 heure - musculation du dos en général - cardio type course ├á pieds, rameur, natation etc ... 1 heure - repos Programme 2: - dans la m├¬me séance (environ 1h00 ├á 1h15), tous les jours du lundi au vendredi: 15 minute vélo 1 série d'un appareil de musculation des cuisses 10 minutes elliptiques 1 série de 2 appareils de musculation du dos 10 minutes tapis de courses 1 série de 2 appareils de musculation du torse 10 minutes rameur 2 séries de 30 abdos Merci pour vos avis ! A bientôt

Merci ! Après toutes ces explications je ne peux que atteindre mon but, avec evidemment de la bonne volontée, et biensur tu le dit si bien, il n'y a plus qu'├á bosser. A bient├┤t et merci encore

Bonjour, pendant la nuit, les muscles n'ont ils pas besoin de glucides et proteines pour structurer leur fibres ? sous reserves que ces dernières se détèriorent ? ou c'est simplement une idée re├ºu ...

Merci, C'est vrai après quelques recherche d'après les indications que tu m'as donné, il est vraiment judicieux de calculé sois m├¬me son dosage ... ou plus clairement se connaitre complètement. je vais me renseigner et vous tiendrais au courant, parce que la première question est : mais comment savoir quel est mon besoin journalier ... Concernant mon tour de taille, ben je suis passé d'un 122 cm ├á 97 cm vu la période de l'année je mange plus de fruits que d'habitude, ├á partir de 16h jusqu'au coucher parfois, en faisant attention au reste de mon alimentation, mais je voulais savoir si manger "trop" de fruit est vraiment vraiment déconseillé ? et pour la pizza ... tu as raison va falloir diminué le diamètre

Bonjour ├á tous, Homme 26 ans, 1m70, ancien sportif (plus d'activitée depuis 5 ou 6 ans) dernière pesée en février 2011 : 130 kg aujourd'hui : 90 kg je viens vers vous pour quelques conseil car après tout ce que j'ai pu lire sur les différents forum je suis complètement perdu. il me reste encore une 10zène de kilos ├á perdre, mais je ne suis pas du tout préssé, objectif d'ici fin de cette année, après repos complet pendant ce moi d'aout. ma perte de poids rapide n'a pas été voulu (enfin pas a cette vitesse), et mes problémes sont nombreux : - peau qui pend (ventre, bras, cuisse), que faire ? - tous les jours une activitée depuis 2 mois (soit natation 1h, courses ├á pied 10km, marche) mais comment et quand et combien de temps avant et après chaque activité ??????? - encore du gras autour de la ceinture, mes muscles (surtout des bras sont visibles et bien dessiné) sont toujours présent, la musculation ├á quelle moment la commencer ?? A savoir que je mange de tous en quantité raisonnable mais très très peux de lipides En général : fromage et viande grasse le matin sucres lent, proteines et quelques legumes les midi proteines et/ou fruits le soir Jamais au grand jamais de produit miracles J'ai également annulé de mon alimentations : - le sucre dans mon thé (remplacé par du miel) - toute boissons et soda !!!!! - beurre, margarine ..... biscuit .... Je m'occorde une pizza faite maison tous les dimanche et sans retenu au niveau des nutriments Mais comme dit précédemment, mon problème 1er a ce jour c'est quoi et quand manger pour mon footing ou ma natation (activité que je pratique tous les jours en fin d'après midi, juste avant le diner) Ah oui je prend un fruits 1/2 heure avant l'effort .... Merci de vos réponses