Re tout le monde !! Oui donc en infanterie et a la BSPP, ils stopent pas les traction donc si tu veux te la pété tu peux en faire 30 lol !!! mais généralement arrivé a 15 tractions t'es bien vu !!! Donc voila je m'entraine tout les jours des que je passe sous une barre ( chez moi ou ailleur ), bah j'essaye de faire un petite serie de traction !! ( Sa tourne a environ 8 a 10 traction ) !! J'ai pas beaucoup de temps et de force pour faire un entrainement particulier tt les jours car je bosse actuelement dans le BTP et puis aprés une dur journée de boulot, les PETITES seance de sport que je fais tout les soirs et le matin c'est vraiment que je m'oblige a les faires !!! Voili voilou !!!
Merci pour tout ses conseils, je sais pas encore a quel titre je m'engage a l'armée mais j'en ai parlé avec mon orienteur et je lui ai dit que j'aimerai etre dans l'infanterie. Il m'a donc dit minimum 10 traction au CSO ( mais je vise + ) !!
Ah oui c'est pas con du tout !! Sinon j'ai un pote qui m'aide un peu, je fais une deizaine de traction et quand j'y arrrive plus, je plis mes genou et la il m'aide un peu !!! Je sais pas si ça aide beaucoup mais on peut essayer !
Voila Bonjour tout le monde tout d'abord ! Je m'appel Jack 20 ans et je compte d'ici peu de temps rentrer a l'armée !! Mais bon pour passer les tests il faut faire une epreuve de traction !! 10 Minimum ( mais je compte en faire + environ 15 ) !! A l'heure actuel j'en fais seulement 6 ├á 8 ( bras completement détendu ) ! J'aimerai avoir des conseils pour augmenter le plus rapidement ses perf au traction sachant que je dispose d'une bar a traction chez moi, d'un banc avec une barre de DV, 2 altere !! voila merci encore bonne journée !
Forum cardio,
Publié le 6. Sep 2007
Bonjour/Bonsoir. Voila j'aimerai rentré dans l'armée de l'air pour etre pilote d'avion de chasse ou bien pilote d'helicoptere de chasse. Pendant les tests d'examen phisique, ils nous demandent d'accomplir certaine taches : - Courir 3000m en 10 min ( pour avoir une note de 20/20 ) - Sprinter sur 50m en moin de 7 sec ( pour avoir 20/20 ) - Et Nager ( nage libre ) sur 50m en moin de 30sec ( pour le 20/20 ) Donc voila avec un ami on a commencer a s'entrainer à ces 3 tache. Mais le probleme est que pour : - les 3000m, on manque d'endurance ... donc forcement a la fin sa ralenti .. - Le sprint, je fais que 7sec18 et je n'arrive pas a faire moin - Et la nage sur 50m je met 1min ... Donc voila mes question : - Avez vous des conseils a me donner pour reussir mes 3000m en 10 min ?? - De meme pour le Sprint sur 50m, comment faire pour gagner de la vitesse ??? - Et la nage comment faire pour reussir l'objectif des 30 sec ??? Je vous remercie d'avance, cordialement Jack !!! :wink: :wink:
Oui c'est ce que je fais en ce moment/ Des le matin je me leve je me brosse les dent , je vais au toilette et hop c'est partie musuculation pour le reveil. Les 1eres series je els fait à 20 reps ( histoire de bien reveillé mes muscles ) et enssuite j'enchaine avec des 12 reps. :) J'ai l'impression que mes bras ont grossie et de profil on voit bien que j'ai pris un peu de masse au niveau des pects ( mais esce que provisoire ou esce du a l'effort phisique ? ). En tout cas ça me motive. Je vous tiendrai au courant de mes evolutions. En tout cas si j'ai gagné quelque chose en faisant du sport regulierement, c'est le bien etre du corp. Je suis plus calme plus posé :D :D Maintenant faire au moin 1 serie de chaque tout les jours est presque obligatoire sinon je sens un vide.
Moi perso je crois qu'il y a pas d'age pour la corpulence. suffit de Mange beaucoup ! Aprés ptete que j'me trompe !:D
Super ça repond a pas mal de mes questions. Bon ben je vais suivre vos conseils et changer ma méthode de travailler. Moin de reps mais plus de serie. :)
Combien de Fonte j'ai ? Alors j'ai 2x 10 kg, 2x5kg, 6x2kg,8x1kg lol. Au debut je méttais sur ma barre de DC 2x15kg donc 40kg en comptant la barre. Mais un ami ma dit que pour develloper les muscle il fallait faire plusieur serie donc mettre moin de poid. Parceque avec 40kg je fais a peine 2 serie de 20 et je suis essoufler. :oops: Sinon pour le dos vous avez raison j'ai pas ecore travailler dessus : justement j'ai une barre de traction chez moi et je vais m'y mettre des demain. Et sinon c'est quoi 3 et 25 reps ? ( reps ?? ) Et puis sinon ben j'ai pas trouver si ma boite de prot' c'etait une Whey ou Gainer ( Mega Mass 2000 c'est quoi :oops: ) ?? Cordialement Jack et merci de votre soutient les gars !
Lol, pour préparer 2008 ou 2009. enfin bon c'est deja ça :D Merci pour les conseils en tout cas ). Derniere petite question qui me trote a la tete. Etant fumeur ( pas énormément ) je voulais savoir si aprés le sport , fumer une petite cigarette etait mauvais pour les muscles ? Fumer Avant esce conseiller ?
Merci beaucoup pour tes reponses Stabo ! Snif donc j'aurai pas un corp de reve lol mais quand je disais corp de reve j'exagéré. J'voulais parler de fair un peu de seche par exemple et rafiné mes muscle et prkoi pa espéré faire grossir les pect aussi un peu ( qu'ils soient plus visible ). j'ai exactement2 mois pr travailler tt ça. Sinon ma poudre c'est un Weider je crois. Ya ecrit Weider sur la boite ! Quel difference entre Weider et GAiner ?? Et puis sinon je me rapel une fois j'avais pas de matoss mais il y a une periode ou pendant 1 mois j'ai travaillé les pompe comme un ouf ( au moin 200 à 300 pompe par jour ). J'en avais bien douiller mais les resultat sont apparu de façon surprenante et meme certain proche m'ont fait la remarque. Aprés bien sur j'ai arrété car je pouvais plus tenir le rythm. Mais j'en conclu que peut etre mon corp a une certaine facilité a se develloper plus vite ( l'espoir ferait il vivre ? ) En tout cas j'apprécie bien la fonte, mais bon c'est vrai que quand on en fait, on souffre de douleur au muscle lol. Faut avoir une grande force mental ( surtt quand on en fait seul ).
Bonjour/Bonsoir. Je me présente Jack 20 ans, 1m75 pour environ 60 kg ( pas énorme je sais ). Alors il y a peu de temps j'ai décidé de me mettre a la musuculation, mais pas dans un club mais chez moi ( car étant a la fois étudiant et salarié je n'ai pas vraiment le temps malheuresement ). Je me suis donc récément acheter du matoss ( Banc pour dévelloper coucher ( 10Kg de chaque coté + la barre qui doit bien faire 10kg aussi ), 2 Altères de 8kg environ ( 2x3 + la abrre qui doit faire 2 kg ), et sur le banc un systeme pour muscler les cuisses ( 20 kg environ ). Alors j'ai commencé a travailler et comme pour les vacances j'avais envie de me sculter un ptit corp d'appolon lol, je me suis en + acheter de la prot' ( je sais pas si je peux mettre la marque sur le forum ). Et donc voila mon planning d'entrainement. 1er jour : Entrainement d'environ 1h + Prise de prot' 30g environ juste aprés l'entrainement. 2ieme jour : Des le matin une petite série d'altere et de develloper coucher et les jambe + prise de prot' 30g apres l'entrainement. Et ainsi de suite. -Donc je voulais savoir si c'était bon de travailler tout les jour ou un jour sur 2 ? -Combien de fois et quand faut-il prendre ses prot' pour avoir un bon resultat ? ( 100ml = 10 g ? ) -Et il vrai qu'il faut boire beaucoup d'eau aprés l'entrainement et la prise de prot' ?? Merci pour vos réponses a venir. Cordialement Jack !
