Salut, Si tu fais un cycle de masse, je te conseille plutot de faire du 4*10 à charge constante et de changer de routine car epaules - jambes dans la meme séance c'est pas trop bon! Moi je verrais plutot: jour 1 : Pecs - biceps jour 2 : Epaules - Trapezes jour 3 : Cuisses - mollets jour 4 : Dos - Triceps
Salut, Je voudrais savoir si les Pro Hormones (1-AD et 4-AD en particulier) sont efficaces et aussi si elles sont dangeureuses pour la santé. Merci
Ok merci beaucoup de ta réponse, elle m'a bien éclairée.En effet, je m'aperçois que je diversifie pas assez mes exercices et que j'utilise toujours la meme methode (pyramidal). Je vais ecouter tes conseils et diversifier mes entrainements, on verra bien ce que ça donne. Merci
Salut, Je voudrais savoir d'après vous laquelle de ces trois méthodes est la plus efficace pour prendre du volume : -Séries pyramidales -Super séries (enchainement de 6reps lourd + 10 reps en allégeant la charge) -10 * 10
