Rubrique jeelektro

certain me dise oui d'autre non, je ne sais pas qui croire....

je commence les cour à 8h ça risque de me faire lever tot ! lol

ben enfaite le soir je travail " encore au lycée " donc pas trop le temps, et puis si je fais ma msucu le matin, je serai en forme pour ma journée.. je pense...

Bonsoir ├á tous Je voulais me faire un programme de muscu , et je voulais savoir si faire de la muscu le matin c'était mieu que le soir .... :idea: Bien sur je mangerai juste avant : - 1 tranche de jambon - verre de jus d'orange - pain confi - verre de lait merci bien :o

donc des series max de 3 mais alors combien de poid par haltére ? et combien de serie de 3 entre les temps de repos ? est ce que si je prend du loud est ce que cela ne va pas faire du mal ├á mes articulation?

j'ai fais des recherche pour l'exentrique et le rm mais pour l'excentrique il parle d'un moment de static mais je sais pas si c en contraction ou en relachant... pour le rm , quelu'un le calcule avec un developé couché avec 76kg sauf que je n'est pas ce poid , je n'ai que 20kg donc j'avais demander comment avec 20kg calculé et avec une autre technique son RM. voila tout

dans l'exemple il calcul le rm avec un developpé couché ├á 76kg sauf que moi je n'est que deux haltére avec une charge max de 22kg avec les deux ... il y a t'il un autre moyen de calculé le rm autre qu'avec le developé couché?

comment calculer mon RM ?

je cite : Descentes excentriques, blocage 3 ├á 6 sec puis fin de la descente (2 personnes remontes la charge) La montée se fait sur 6 reps rapides. c'est ├á dire que lors de la descente on s'arréte au millieu , puis 4 sec aprés on continue la descente puis remonte direct et on recommence? et cela permet d'augmenté vraiment la force?

Coment calculé mon RM ? c'est quoi de l'excentrique?

est ce que des complément comme des proteine me feron gagner de la force?

j'ai élaboré un peti programme , et je voulais avoir votre avis . Durant la semaine , si je pratique le mardi 1h de cardio pour la forme et prendre l'air et le mercredi 1h de muscu pour ma force , est ce que le temps entre les deux est bon, ou trop espacé? Pour mon exercice de muscu pour ma force , exercice cour mais lourd.. mais combien de kilos ? comment le calculer? et quand vous dite cour , c'est combien de serie de combien ? merci bien

J'ai déja chercher , sauf que je ne trouve que des personne qui veulent gagner de la force sans gagné de la masse .

je me suis présenté , mais pour mon probléme que dois je faire?

Bonjour j'ai 19ans je mesure 1m83 pour 78kg , je pratique irréguliérement de la muscu, (pour l'instant ) et je vien sur ce forum pour apprendre différente technique et pour me perfectionner.

Bonjours ├á tous , j'ai 19ans je mesure 1m83 pour 78kg Je pratique irréguliérement de la musculation , je posséde un banc et des haltére ( 5kg lors de mes exercice) . Je me trouve assez volumineux mais pas vraiment de force , donc je voulais savoir quel type d'exercice devrais je faire pour augmenter uniquement ma force , sachant que je prend vite du volume aussi, donc méme si c'est un exercice uniquement force, je gagnerai surment de la forme et taille de muscle (encore) . je suis ouvert au porteine et soja mais pas de creatine, mais l├á encore je ne sais pas si de la proteine me fera gagner de la force. merci bien