Rubrique Jeff31

Salut à tous pour gagner du poids sans devenir obèse non plus .... ( avant l'été ) dois je privilégier les gainers de prise de masse ou alors les prots tout court ? Les gainers me semblent pas beaucoup dosés en prots ... mais bcp en glucide j'ai l'impression que ça fait grossir plus que prendre du muscle ... Une fois les prots dans l'organisme on dit que certaines s'assimilent vite et d'autres pas ça veut dire quoi qu'au bout de une heure après qu'on ai prit de la whey les prots whey ne sont plus présentes ??? Merci.

Moi je bouffe un gateau en même temps que ma prise de Whey ça doit le faire aussi non ??? L'important c'est de déclencher le pic d'insuline non ?

Salut à tous, j'ai 19 ans, je voulais savoir quels étaient les effets de prendre des protéines pendant plus de 6 mois ??? Y a t il des risques ??? Même si l'on boit 2L d'eau par jour ? Ensuite étant étudiant je voudrais savoir si je pouvais préparer mes prots la veille ( mélanger les prots et le lait ) dans une bouteille hermétique et à l'abris de la lumière ou si cela altéré la qualité des prots ou je ne sais quoi ? Comme ça je pourrais les prendre entre les repas. Ensuite je prends actuellement des prots Weider superior whey que dois je prendre un gainer ou continuer les prots en mangeant un gateau pour déclencher le pic d'insuline ? Je désire prendre de la masse. Dernière chose je ne peux m'entrainer que deux fois par semaine le vendredi soir et le samedi matin .... puis je espérer prendre un peu de masse avec cet entrainement ? Je bosse en tout : pecs : dev couché et incliné épaules : machine + exos avec altères quadris : machine biceps : machine + altères triceps : machine + altère dos : machine abdos : crunch et chaise romaine le tout en 10 fois 10 en suivant un système pyramidal. En toute franchise puis je espérer prendre de la masse ( mon programme a été fait par un pro ). Ca fait beaucoup de question mais je vous remercierai vraiment d'y répondre. Merci et bon entrainement.