Rubrique jujujlat

bonjour, connaissez vous ce programme de musculation pour les abdo et autres : http://www.superabdominaux.com quen pensez vous? merci de votre reponse

salut, apres avoir oubli de me presenter, je reviens par la, je mesure 1.76 et pese 75 kilo , je pratique la musculation depuis avril 2008 mais avec une coupure en juillet et aout et reprise septembre. je pratique la musculation 3 a 4 fois par semaine tout le corp mais le souci c'est que je me trouver avant pas bien car je ne fesai jamais de sport mais je me sens toujours pas bien malgre que j'ai pri un peu en muscle c'est vraiment le ventre que j'ai que je n'arrive pas a accepter. c'est pour ca que je viens sur votre forum , pour essayer de trouver des explication a des questions que je me pose depuis un certains temps. autrement j'ai 32 ans et pere de 2 enfants , une fille de 8 ans et 1 garcon de 6 ans. j'espere que j'arriverai a un objectif a atteindre pour eliminer ce ventre en priorite et commencer a me sentir mieux. merci a vous

desole mais jy penser plus j'y fait maintenant le faire et le programme d'alimentation , je les pecher un peu partout sur le net et d'essayer de le composer sans savoir s'il est vraiment bien c'est pour ca que je prefere demander vos avis . merci presentation faite , desole man 1

bonjour, j'ai consulter le forum pour y trouver tout les questions que je me poser lors de ma premiere seche. voici mon programme alimentaire + programme musculaire. je voudrait avoir votre avis sur ce qui va ou pas , donner votre oppinion. programme alimentaire : petit dejeuner : 30 gr de flocons d'avoine + 25 gr de proteine whey + 400 ml de lait , le tout mixer collation matin : 1 fruit (bananne ou clementine ou orange) + 1 yaourt 0% de matiere grasse dejeuner : 70 gramme (pate ou riz ou pomme de terre) nature 100 a 150 gr de steack hache ou blanc de poulet collation apres midi : 1 fruit (bananne ou orange ou clementine) entrainement : juste apres l'entrainement 25 gramme de whey diner : 150 gramme de legumes (haricot vert ou petit poid ou epinard) 200 gramme de blanc de poulet collation soir : 200 gramme de fromage blanc avec un peu de sucre programme musculation: 3 a 4 fois par semaine cardio de 45 minutes 4 fois par semaine musculation en salle 2 h 00 par seance (abdominaux a chaque seances) et les autres muscle travailler lors des 4 seances. je continue a travailler des series lourdes de 8 repetitions mais je sais qu'il faut travailler moins lourd mais en series de 20 repetitions merci de donner votre avis sur l'ensemble de mon programme .

salut, j'en profite de se sujet pour vous poser une question : combien de temp (en etant en periode se seche) pour voir correctement ses abdominaux?(1 mois , 3 mois ou plus) merci de votre reponse