Rubrique karl31

merci il faut que je me lève ├á 6h pour calquer tout ├ºa :mrgreen: je pourrais éventuellement remplacer les protéines de la collation du matin du diner par des compléments alimentaires mais est ce une bonne idée ├ºa risque de me couter bonbon sinon :roll:

mais encore :mrgreen:

bonsoir ├á tous j'ai des grosses difficultés ├á organiser mes repas surtout le diner ├á cause de mes entrainements. En effet, mes entrainements sont en fin de soirée genre le lundi 18h 20h mardi 20h 22h mercredi 16h 18h jeudi 20h 22h je précise je pratique de la boxe tha├» + reprise de la muscu bien├┤t et je sais vraiment pas quoi manger car si je manges trop le soir je recommence ├á prendre du bide :lol: :lol: mon objectif immédiat étant de l'éliminer :mrgreen: :mrgreen: le matin c'est nutella + tranches de pain +café le midi c'est viandes + légumes lenntille ou poissons ou kebab avant l'entrainement banane orange le soir salades maintenant :mrgreen: + 2 l d'eau par jour voil├á tous vos conseils seront les bienvenus :wink:

[quote=FROG71]sebmc, j'ai bien dit ,je cite oui (mais les résultats sont variables selon les personnes) cependant vos posts et conseils pour les débutants me laissent perplexe ... bah... pas besoins d'en dire plus, il n'en fera qu'a sa tête :roll: a moins d'avoir l'idée lumineuse de s'inscrire en salle et de se faire suivre les premiers mois..au moins apprendra t il (si c est un bon prof) a executer correctement les mouvements ainis que les bases pour créer un programme ultérieur..[/quote ca c'est pas tres cool :? si je n'en faisais qua me tete je serais pas sur ce forum mais merci quand pour vos conseils :roll:

dur le lever :mrgreen: j'ai oublier une question avec un programme digne de ce nom on travaille un groupe musculaire par semaine si j'ai bien cmpris :?:

ok j'essaye qui vivra verra :mrgreen:

la raison est que je travaille le matin est c'est deja bien physique mon corps ne pourra pas suivre le rythme longtemps si je fais en plus des seance chargé je risque d'etre plié en deux le lendemain :mrgreen: peut etre que vous avez des conseils 8)

bonjour a tous j'aimerais vous poser une question et j'espere qu'elle a jamais été posée :mrgreen: est il possible d'obtenir de bons résultats en ne travaillant serieusement qu' un seul groupe musculaire par jour je m'explique par ex lundi pec mardi epaules et ainsi de suite

au bout de combien de temps on obtient des résultats conséquents car les debuts sont encourageants mais bon :mrgreen: et en curl barre tu charge a combien

perso je suis a 8 repet a 55 kilos au DVC mais comme je commence je pense que c'est raisonnable :mrgreen: meme si bon c'est pas enorme :? et tu mesure combien au fait

t'as quoi comme perfs et mensuration poids et taille pour comparer un tout petit peu :mrgreen:

quoi 150 kilos au DC 8O 8O t'es pas serieux la :sm18: mais par rapport a ma taille je me vois bien peser 85 kilos sec :mrgreen:

non je parlais pas de perfs sportives :oops: je pensais atteindre 85 voire 90 kilos pour mon poids perso je precise quand meme on sait jamais :mrgreen: avant de comencer sur banc y'a deux mois je faisais deja des pompes et des tractions sur barre mais vu que je voyais pas enormement de resultat j'ai decidé de passer au banc voila :wink:

avec ce programme j'arrive a recuperer entretemps mais est ce que c'est un bon programme :?: j'oubliais que mon objectif est d'atteindre les 85 voire les 90 kilos et je suis pas pressé :mrgreen:

ah oui j'avais completement oublié mon programme :oops: je travaille un jour sur deux environ 3 a 4 fois par semaine j'essaye de bosser tous les groupes musculaires dans une séance d'environ 1h30a 2h je commence par echauffement abdos 4 serie au DC a 80% de 1rm ( 71 kilos =1rm) 3 serie au DI a 60% de 1rm 3 serie au curl barre 3 series d'un exercice pour triceps avec halteres 3 serie d'un exercice pour les dorseaux et les epaules et pour terminer j'essaye de travailler mes jambes :mrgreen: puis etirement et des abdos je fais des series de 5 a 8 repet max au dessus je charge un peu plus apres j'ai plus de force ko direction bonne douche :mrgreen:

bonjour a tous et merci pour vos reponses :wink: je vais effectué les horaires suivants 13H -20H30 je compte pas arreter la muscu car depuis que j'ai commencé je me sens deja un peu mieux dans mon corps et mon esprit :mrgreen: :mrgreen: je me demandais juste si j'allais pas saturer niveau muscle car moins de repos pour ceux ci tout ce qui attrait aux vacances (filles filles et encore filles ) peut se satisafaire en soiréé :mrgreen: :mrgreen:

bonsoir a tous tout d'abord je me presente je m'apelle karl, etudiant 21 ans et enfin 1.84m pour 75 kilos un peu feblard tout ca :mrgreen: je parcoure ce forum depuis quelque temps et je profite de tous vos bons conseils 8) cela fait 2 mois que j'ai commencé a faire de la musculation chez moi avec banc et halteres l'année se terminant je vais prendre un job d'été en tant que preparateur de commandes (assez physique :mrgreen: ) ma question est il possible de concilier les deux sans risquer la senturation? :? j'espere que vous pourrez m'aider a bientot :wink: