je ne suis pas gras gras je fai 64 kilos
salut tu pense quoi par rapport a ma taille et mon poid si pour sa que je recherche des menu types en alimentation
bonjour tres bon topic avec des gens tres caler ets ce que je peux trouver sur le forum un menu types pour maigrir merci
bonjour c estquoi de fullbody merci
bonjour je m appel laurent je fais de la muscu depuis 8 mois mais je n arrive pas a prendre de masse j ai 35 ans 1.65 m 64 kilo mon maxi au dc est de 84 kilo 1 repete devolleper incliner 50 kilo fois 10 repete voila je mettrais une photos bientot mais je n arrive pas a mettre de photo si qulequ un peu m expliquer merci
bonjour belle progression je voulais savoir si tu a pris de la proteine et complement de la creatine merci
merci pour ces explication j en prend note
merci des reponse vous dit que la proteine c est de la merde j ai lu different post sur le forum et il y a beaucoup de personne qui en prenne alors est ce que la proteine que j ai pris ces de la merde ou se sont toutes les proteine merci
bonjour voila j ai recu ma proteine elle est de la marque ea fit pure whey il parle d indice chimique de 114 ca veut dire quoi est ma question est que est ce une bonne proteine merci voici descritivePURE WHEY est ainsi particulièrement riche en acides aminés spécifiques du développement musculaire et hautement anaboliques (BCAA). Cette whey possède un index chimique de 114 (contre 110 pour le blanc d'oeuf considéré jusqu'alors comme la protéine de référence), un coefficient d'efficacité protéique de 3,4 (contre 3,1 pour les protéines totales de lait) et un facteur de digestibilité de 97% ce qui en fait la protéine la plus efficace pour maximiser la croissance musculaire. PURE WHEY est fabriquée selon un procédé dernière génération : l'Instant Mix Process qui assure une dispersion parfaite du produit, pour une assimilation et une biodisponibilité optimales : les grumeaux ?... t.e.r.m.i.n.é.s. ! Ingrédients : Isolat de protéines de lactosérum, arôme vanille, épaisissants : carraghénanes - cellulose - xantahane, émulsifiant : lécithine de soja, antiagglomérant : phosphate de calcium, minéraux : carbonate de magnésium - levure riche en sélénium - gluconate de fer - oxyde de zinc, édulcorants : acésulfame de potassium - aspartame, colorant : béta-carotène, vitamines : C, E, PP, A, B5, B6, B2, B1, B12 - acide folique - biotine. Avec édulcorants, contient une source de phénylalanine. Les valeurs nutritionnelles indiquées peuvent subir de légères variations, habituellement observées avec des produits d'origine
ok merci je commence la proteine lundi je vous tient au courant de mes evoultion merci
ok merci de la reponse mais que faut il manger par exemple car j y connais rien en glucide et proteine se qu il faut manger pour 400 g de glucide que faut il manger et en quelle quantiter merci
bonjour je suis nouveau sur se site et debutant en musculation je me demande comment faire pour prendre de la masse rapidement j ai 35 ans je mesure 1.65 pour 64 kilos cela fais 8 mois que je fais de la musculation merci
