Rubrique LighT

Bonjours, Je souhaites vous demander vos conseils pour ceci : Donc, J ai commencé la musculation en septembre 2006, Je partais de rien. En effet j'étais L'ectomorphe de base , 1m88 64 kg .... Je me suis décidé à me lancer très sérieusement dans la musculation avec un e motivation sans faille ( imaginez avec la music de rocky sa fait genr hein :P ) . Je me suis donc lancé dans la musculation pour prendre de la masse, Je pense avoir plutôt bien pratiqué la musculation Au bout de 2 mois j ai pris des glucides ( gainer ) ensuite j ai commencé a prendre des protéine ( sans m en rendre compte .. j étais un peu le boulet qui va en parapharmacie vois marquer Croissance musculation maximum sur un produit et se jette dessus ... ) J en est pris juqu a maintenant le résultat au final est plutôt sympas , Je pese actuellement 74 kg avec un tour de bras de 36, je me plais physiquement même si je souhaite encore prendre du muscle . Je voudrais savoir si je dois continué à prendre des protéines ou si je devrais pas plutôt prendre des glucides ? ( si vous avez d autre conseil pour moi voici mon entraînement ) Lundi : jambe, Mardi : pec, biceps, Mercredi : épaule, triceps, Jeudi : dos, Vendredi : pec, biceps ( 10 min de cardio et 200 abdo tout les jours ) Voila, désolé si mon poste est un peu long ) tout les conseils de personne expérimentées sont les bienvenues ! :)

Bonjours, Je souhaites vous demander vos conseils pour ceci : Donc, J ai commencé la musculation en septembre 2006, Je partais de rien. En effet j'étais L'ectomorphe de base , 1m88 64 kg .... Je me suis décidé à me lancer très sérieusement dans la musculation avec un e motivation sans faille ( imaginez avec la music de rocky sa fait genr hein :P ) . Je me suis donc lancé dans la musculation pour prendre de la masse, Je pense avoir plutôt bien pratiqué la musculation Au bout de 2 mois j ai pris des glucides ( gainer ) ensuite j ai commencé a prendre des protéine ( sans m en rendre compte .. j étais un peu le boulet qui va en parapharmacie vois marquer Croissance musculation maximum sur un produit et se jette dessus ... ) J en est pris juqu a maintenant le résultat au final est plutôt sympas , Je pese actuellement 74 kg avec un tour de bras de 36, je me plais physiquement même si je souhaite encore prendre du muscle . Je voudrais savoir si je dois continué à prendre des protéines ou si je devrais pas plutôt prendre des glucides ? ( si vous avez d autre conseil pour moi voici mon entraînement ) Lundi : jambe, Mardi : pec, biceps, Mercredi : épaule, triceps, Jeudi : dos, Vendredi : pec, biceps ( 10 min de cardio et 200 abdo tout les jours ) Voila, désolé si mon poste est un peu long ) tout les conseils de personne expérimentées sont les bienvenues ! :)

bonjours, je voudrais profiter de ce sujet pour savoir si la combinaison de la créatine et de la protéine ne présenterai pas un risque de surcharge pour les rheins ? merci d avance )

La question de hamster m'intéresse à savoir si l'on peut combiner protéine et créatine et si cette combinaison ne comporterai pas un risque de surcharge rénal ? :wink: