Proteine vers Creatine ???

Bonjour à tous.J'ai attaqué la muscu en salle il y a 1 an environ pesant alors 63 KG pour 1m76. Aujourd'hui j'ai pris 10 kg grace, je pense, à mes 45 min/jour de muscu+proteines+bcp de fromage frais+alimentation augmentee.Ma question est simple: Que faire maintenant? Continuer a faire ce que je fais ou remplacer la proteine par la creatine (pour esperer prendre encore de la masse c'est ce que je cherche avant tout) ?? Merci d'avance pour votre reponse.

Si tu commences à faire une cure de créatine, ne cesse surtout pas de prendre des protéines...au contraires, tu en auras encore plus de besoin! Donc prends les 2!

ok merci

juste pour ton information damien c'est insensé de comparer la protéine avec de la créa. :wink: je déplace dans la partie compléments.

bonjours, je voudrais profiter de ce sujet pour savoir si la combinaison de la créatine et de la protéine ne présenterai pas un risque de surcharge pour les rheins ? merci d avance )

c'est de toute façon une surcharge pour les rhein de prendre de la créatine ! Il faut boire bcp d'eau et faire des cures qui ne dépasse pas 2 mois !