Rubrique lily59

Youps, c'est vrai que j'avais pas vu cette petite (ou grande ? :P ) erreur de frappe :mrgreen: :mrgreen: C'était bien des exos pour en tout cas :wink:

Merci beaucoup pour ta réponse, je vais donc trouver dxospour travailler ca ! :wink: Merci :D

Tout d'abord, bonsoir. :) Je tenais ├á m'excuser si le sujet ├á déja été abordé, mais je n'ai pas trouvé de réponses, ainsi que si mon sujet n'est pas ├á la bonne place. Voila, j'ai le dos cambré, donc les fesses qui ressortent tout comme le ventre, ce qui donne une silhouette assez disgracieuse. J'aimeraiy remédier, et je me suis dit que la musculation pourrait m'aider, notamment celle des abdominaux ? Seulement, je suis une novice je ne sais pas quels exercices faire qui n'abiment pas mon dos et qui rémédient ce problème ! Et j'aimerai aussi quelques mouvements pour mieux me tenir, enfin tout ce que vous pouvez me conseiller afin d'├¬tre moins cambrée :wink: Merci beaucoup de votre aide :D !

J'ai parcouru pas mal la plupart de vos conseils, et ca y est, c'est décidé je me lance !! :D Je pars de 57 kg pour 1m64, avec un de la graisse aux endroits logiques :mrgreen: Je vais donc me faire un petit programme, et j'aimerai vos avis dessus ! :) Donc déja, niveau alimentation : Dans mon premier message, j'avais écris que je ne mangeai pas le matin, mais je vais me forcer :lol: : [u:f269f419fa]Ptit déj :[/u:f269f419fa] Un muesli avec un fruit ou un verre de jus de fruits. [u:f269f419fa]Midi :[/u:f269f419fa] Vu que je mange ├á la cantine, c'est dur de quantifié mais généralement : Soit p├ótes, soit riz, soit purée, soit frittes (mais peu de frittes !) avec légumes ├á volonté en entrée et en plat ! + un dessert (généralement yaourt) [u:f269f419fa]Gouter :[/u:f269f419fa] Un ou plusieurs fruits [u:f269f419fa]Le soir[/u:f269f419fa], c'est vraiment varié et assez consistant, je vais donc juste diminuer un peu ce que je mange et éviter de manger beaucoup de pain :roll: Ensuite, niveau sport : Je pratique déja l'équitation environ 3 fois par semaine, voir plus ! Et je vais me mettre ├á courrir, envrion 3 fois par semaine aussi en commencant d'abord par 20 min, puis en augmentant en fonction de mes capacités ! Et en plus de ca, deux trois exos que j'ai remarqué sur le site et qui m'ont l'air pas mal pour affiner !! :D Voila, je ne sais pas si vous avez des conseils ou des remarques ├á faire, mais je serai heureuse de les entendre :D

Ouups, enfait je viens de me rendre compte qu'il y a un autre endroit dans le forum pour parler de l'alimentation, je m'en excuse !! :oops: Je vais donc de ce pas aller en savoir un peu plus :D

Merci de vos réponses ! :D Je ne fais pas de mon poids une obsession heureusement, mais j'avoue que je préfèrerai 2-3 kilos en moins :wink: Je vais donc suivre vos précieux conseils et commencer ├á courrir !! :) Je suppose que l'alimentation aussi joue un r├┤le important, mais j'avoue m'y perdre un peu dans tous ce qu'il faut, surtout que je ne mange pas de viandes. Au petit-déjeuner, j'ai tendance a ne rien manger :oops: a part un jus de fruits ! Qu'est-ce qu'il faut privilégier ? Les sucres lents ? Les protéines ? Et le soir, j'ai tendance au contraire a trop manger .. (Je sais bien que c'est surtout ce qu'il faut ne pas faire !! :oops: ) et la encore, qu'est-ce qu'il faut privilégier ? Merci énormément en tout cas :D

Bonjour ! :) (Désolée si ce sujet n'est pas dans la bonne partie du forum, mais je ne savais pas trop ou le mettre ! :oops: ) Je suis une fille (c'est importante de le préciser :lol: ) J'ai 16 ans, je fais 1m64 pour 57kg. Mon poids varie facilement, malheureusement ! J'ai des zones de graisses assez importante mais la o├╣ il ne faudrait pas :roll: : C'est ├á dire au niveau des hanches (C'est surtout ca qui me gène !!) des abducteurs et du ventre principalement. J'aimerai les perdre, mais je suis totalement novice pour tout ce qui est musculation, exercices etc ! Donc je ne sais vraiment pas quoi faire, sachant que je pratiques l'équitation régulièrement (3 fois par semaine). J'aimerai aussi avoir quelques informations pour perdre du poids, (j'aimerai atteindre les 54kg) mais pareil, je suis novice et je ne sais pas du tout quel alimentation convient le mieux !! Sachant que je ne mange pas de viande et peu de poisson, mais que je remplace par du soja, des céréales etc. Merci de votre aide, j'espère avoir été assez claire et complète !! :wink: