Salut, est-ce que tu fume? si oui beaucoup? Sérieu j'avais ce problème pendant 4 mois mais au squat. Je ne comprennai pas d'ou cele pouvais provenir. Je pensai qu'il fallai que je fece plus de cardio mais rien n'a changé et puis... j'ai arreté de fumer mes 20 cigarettes quotidienne! (sans rapport avec la muscu j'en avais simplement mar de cette mauvaise clop) Une semaine après ce problème avais disparu, je peu depuis pousser aussi lourd et fort que je le souhaite au squat. A+
salut, pour l iron de first je ne connais pas donc je sais pas, c'est de la whey? Les jours ou tu ne t'entraine pas bien sur qu'il faut que tu prenne ta proteine en collation. Par contre une proteine en guise de repas non, il ne faut pas remplacer la nourriture solide par les complements alimentaire. Mange de la viande maigre (blanc de poulet, dinde, steak 5% de MG, fromage blanc 0% MG) et boit ta proteine en millieu d'après midi en collation. Pour une bonne récupération musculaire tu doit viser minimun 30g de proteines toutes les 3 heures (6 prise par jours).
OK ben il ne me reste plus qu'à me tartiner de pommade matin et soir! merci des conseil A+
sur les fesses, l'épaule et une entre le pec et sous le bras. Elles sont verticales et horizontal. Certaine ont une couleur violette j'en ai trop mar!
Courrire 5 à 10 minutes après une scéance aide à récupérer, mais pas 5 km! Un peu de cardio à la fin d'une scéance de muscu aide à chasser l'acide lactique que tu as accumulé dans tes muscles pendant l'éffort mais trop de cardio après l'entrainement vas t'épuiser énormément et limiter ta prise de masse. 5 à 10 min après chaque scéance et 30 min UNE seul fois dans la semaine si vraiment tu as envie de courrire mais pas plus
Bonjour à tous, je suis tout nouveau sur ce forum qui m'a donné envi de m'inscrire après la lecture de certain post. Voici mon problème: Je mesure 1m80 pour 81kg et je suis assez sec (abdo très net). Je n'ai jamais été gras, et je n'est jamais subi de perte de poid importante. Malgré tout j'ai des vergetures qui font de plus en plus apparition! Les medecins m'ont dit qu'on ne peu rien faire, je voulais savoir si quelqun aurait eut le meme problème et surtout si quelqun aurait un conseil pour stoppé ça. Merci d'avance...
