Merci beaucoup de tous ces conseils. Je vais donc essayer de consommer un peu plus de proteines et de légumes. Et surtout ne pas oublier le petit déjeuner car il est vrai que je déjeune rarement et du coup je démarre mal la journée car dés le matin je commence ├á grignoter. merci ├á tous pour vos conseils et votre soutien
ha ben ├ºa rassure de savoir que je suis pas toute seule dans le m├¬me cas. Moi aussi je suis la reine de la mal bouffe et du grignotage. Je n'ai pas trop de conseils ├á te donner car je suis pareil que toi, juste des encouragements car je sais que c'est très dur de modifier son régime alimentaire quand on aime bien manger :wink: . Alors courage et tiens bon, vas y petit ├á petit tu vas y arriver.
Bonjour tous le monde. Je n'avais pas vu que l'on pouvait se présenter alors je vais donc le faire. Meme si au vu des autres post je me sens un peu étrangère ├á tout le monde mais bon. Je n'ai pas du tout le meme gabarit que vous tous mais il faut bien un point de départ. Donc je m'apelle Cécile, j'ai 30 ans et mesure 1m64 pour 79 kg. J'habite dans les bouches du rhone. J'ai commencé la muscu depuis peu (2 semaines). Je n'avais plus fais de sport depuis l'école et je dois dire que je m'éclate car ├ºa fais un bien fou de se dépenser. Je ne sais pas combien de kilos je veux perdre, tout ce que je veux c'est me sentir bien dans mon corps. J'espère y arriver avec tous vos conseils. Bisous :wink:
Merci bcp pour cette réponse. Pour les abdo, j'en fais avec ma kiné et après j'augmenterais en salle (accouchement récent). Pour ce qui est de mon régime alimentaire je dois dire que je grignote bcp. J'ai déj├á supprimé toutes les boissons sucrées pour commencer (car j'en consommais énormement) et j'essaie de manger plus léger le soir (soupe ou salade et jambon). Je dois dire que je mange assez peu au repas mais j'ai tout le temps faim donc je grignote. J'essaye de faire attention mais c'est très très dur. J'essaie donc d'y aller petit ├á petit niveau nourriture sinon je sais que je vais craquer. Je commence donc par les boissons et après je verrais. Mon point faible et que j'ai super faim le soir mais pas bcp le midi. Et comme je reste debout tard car biberon du bébé et bien je grignote encore. En fait je dois dormir 6h par jour donc ├ºa me fais bcp de temps ├á c├┤té pour manger des mauvaises choses. Quand mon fils aura un rythme plus régulier déj├á, je mangerais bcp moins parce que je dormirais plus :P En tout cas merci du conseil ├ºa m'éclaire un peu et me rassure. Comme ├ºa je sais quoi faire et surtout que je ne travaille pas pour rien (j'ai déj├á perdu 1 kg :lol: )
Bonjour, voila je suis nouvelle et j'aurais quelques petites questions. Je viens de m'inscrire dans une salle de sport afin de perdre du poids et retrouver la forme mais au milieu de toutes ses machines je me sens un peu perdue. Peut etre pourriez-vous me conseiller quelques exercices efficaces ainsi que leur durée. Je vais faire un petit topo pour situer ma forme. J'ai 30 ans, pas du tout sportive, je fume , grosse grignoteuse, et j'ai des problèmes de thyroide. Je mesure 1.64 m et pèse 80 kg. J'ai accouché de mon 2ème bébé le 19 juillet dernier.1 er bébé prise de poids : 20kg, gardé 10 kg. 2ème bébé j'ai pris 8 kg et j'ai tout perdu. Bon c'est pas joli tout ├ºa mais l'important est de se reprendre en main. je suis allez 2 fois en salle la semaine dernière (2 heures ├á chaque fois) Je commence par le cardio environ 1h de vélo elliptique, puis 3 serie de 15 sur un appareil pour muscler l'intérieur des cuisses et pareil sur un autre appareil pour muscler l'extérieur, ensuite 3 série de 15 pour les fessiers (tous les appareils au poids minimal) ensuite je finis par une cinquantaine d'abdo voir un peu plus quand j'ai la forme. Alors je ne sais pas du tout si ce programme est adapté ├á mon corps et surtout vais réussir ├á perdre du poids ?? J'ai aussi un vélo elliptique ├á la maison, je compte en faire assez souvent et dernier truc je suis hyper motivée et j'ai tout le temps qu'il me faut car arret du boulot pdt 3 ans. Tous les conseils seront les bienvenus. Merci par avance ├á tout le monde...
