Rubrique Marth

bien je vous remercie , pourtant j'ai regardé sur le net ,j'ai vu sur plusieurs site que la perte de graisse ne commen├ºait pas avant 45 mn de footing...

Re bonjour ├á tous ,je m'etait inscrit il y a beaucoup de mois et j'ai maintenant atteint mon but , je ne suis plus maigre comme en début , vos conseils m'ont bien aidés depuis peu ,je fais des séances de footing car pour ├¬tre franc je pense que les abdos ne peuvent etre visible que par un footing régulier seulement voil├á ,j'ai appris récemment que pour éliminé le peu de graisse que j'ai , le processus d'élimination ne commence qu'├á partir de 45 mn de course. tout d'abord j'aimerai comprendre pourquoi on élimine pas directement ses graisses dès le début et je voudrais savoir ( moi qui fesait plutot des footing assez rapide de 25 mn , courrir longtemps m'ennuie ) qu'est ce que j'élimine en courant 25 mn ma question est donc : doit on courrir obligatoirement plus de 45mn pour un perte de graisse necessaire pour les abdos. Merci de vos réponses.

ok merci pour vos conseils ,jvous ferai part de mes resultats dans un mois :) c'est cool je fais 70 kg maintenant bon y'as pas que du muscle certes mais c'est mieux que 63 kg il y a 4-5 mois.

salut ├á tous , voil├á plusieurs mois que je suis vos conseil et c'est maintenant les autres personnes qui me disent que j'ai pris plutot que mes propres impréssions mais un problème persiste , je n'arrive pas ├á obtenir des abdos visible malgré mon travail il doit probablement manqué un petit quelquchose dois-je impérativement en faire tous les jours et faut -il varier les exercices (j'ai de plus en plus de facilité ├á faire les crunch , peut etre que mes muscles se sont plus ou moins habitués) si c'est le cas , quel exercices me conseillez vous? et vous , ceux qui ont de beaux abdos , vous imposez vous une alimentation toujours saine ,pas d'alcool, pas de macdo , pas de repas trop chargée. pensez vous que manger équilibrer suffira ├á les faire apparaitre. je vais également tenter de reprendre un sport bien physique en complément de la muscu. merci de vos réponses , bonne journée ├á vous.

c'est vrai que le poids joue bcp en DC j'ai du mal a passer mon max a 65

merci pour tes réponses mais a 6 repas par jour , c'est pas des abdos que je vais voir ,├ºa va etre de beaux bourellets...

bien bonjour a tous les personnes de ce forum , je m'en vais donner de mes nouvelles. Voila deja 2 mois que j'ai commencé la muscu et les progrès arrive au fur et a mesure. Mon max en DC est désormais de 65kg et j'espere soulever 70kg avant noel. j'avais quelques questions cependant. je fais en moyenne 2 seances de muscu par sem a raison de 1h30 par séance et j'entend souvent des gens qui disent aujourd'hui je fais les pecs et la prochaines fois Dos et biceps , etc.... quand a moi , je ne fais jamais ce type de programme (une seance pec+jambes , une seance abdos,dos puis une seance....) puisque je fais tout les muscles a chaque séances. bien évidemment ,meme si je ne chome pas pdt la seance (certains viennent ,se crevent pendant 15mn au rameur,prenne 45mn de repos et termine par un peu de butterfly (pec)) , je travaille moins mes muscles (puisque je les fais tous) mais je les travaille pendant les 2 seances ou je vais. ma question est donc simple : mieux vaut it travailler son muscle 1 fois par semaine ( DC pendant 1h , dos 30mn par exemple ) plutot que plusieurs fois par semaine (25hDC, biceps 20mn,15 dos,15 abdos , 15mn jambes etc...)) quelles en sont les avantages et inconvéniens? merci d'avance.

15 euros l'annee avec l'iut 8)

me revoil├á et rebonjour a tous les musclors du forum lol je viens donner mes premieres impressions apres ses 2 mois de muscu a 4h /sem en moyenne. pour commencer j'ai pris 3 kilos (pas que du muscle mais en bonne partie) signe d'une progression?. Mes biceps et mes triceps sont devenu plus large ainsi qu'une légere augmentation du volume des pectoraux. DC : au début 7 serie ├á 30 maintenant 10 série ├á 42 kg et max ├á 55 abdominaux qui commence a devenir visible mais il faut encore les travailler davantage ( d'ailleurs quelqu'un connait un exo plus efficace que les crunch et crunch obliques ? ) .dois je faire autre chose que les crunchs pour progresser ├á ce niveau ? beaucoup d'exo au dos mais impossible de savoir si j'ai un dos plus solide qu'avant ( j'avais souvent quelques courbatures au niveau du dos , signe d'un travail efficace ou alors trop forcée ?) bon j'espere avoir la reponse a mes questions , et en attendant , une semaine de repos qui pourra me faire que du bien. que la forme soit avec vous!!!

vive la muscu ├á l'iut a 15 euros l'année :)

re ├á tous une personne du club de musculation m'as proposé cet exercice pour perfectionner les abdos: http://muscul.az.free.fr/ab13.htm cependant j'ai vu sur ce lien que cet exercice étant dangereux. l'est it vraiment puisque je ne ressens vraiment pas de douleur après son execution.? merci pour la reponse[/url]

ok merci a tous j'vais appliquer ce programme sur les prochaine semaine. je voudrais juste savoir comment on travaille les Biceps femoraux:3 series comme l'as précisé nyerg .

bonjour a tous voila deja un peu plus d'un mois que j'ai commencé la musculation et je commence a voir les premiers resultats (au niveau des biceps surtout) . Des l'inscription a l'iut , il aurai ete dommage de rater la musculation a 15 euros l'année :D j'y suis donc allé mardi soir et j'ai été stupéfait par le peu de monde et le grand nombre de machines disponibles. etant encore un débutant en muscu , je voulais donc savoir quel exercice devrais je pratiquer et sur quel machine sachant que je voudrai develepper les pecs abdos biceps et dorsaux. bonne soirée a tous et que la forme soit avec vous.

rebonjour à tous voilà déjà qq semaines que je continue mon programme de muscu grace a vos conseils et je commence a voir un leger changement , petit mais prometteur :) il me semble avoir lu sur ce forum qu'il n'etait pas recommender de se muscler les biceps ,triceps chaque jour mais plutot tous les 2 jours. je voulais savoir si c'était bien vrai ou bien si je pouvais me muscler tous les jours (je pratique en effet 50mn de muscu 3fois/sem je voudrais savoir ce qu'il en était pour les abdominaux , si je pouvais les travailler chaque jour ou alors tous les 2 jours comme je le fais désormais est plus recommandé et quels exercices me conseillerez vous pour les abdominaux. merci d'avance et bonne apres-midi à tous.

j'sui loin d'etre anorexique lol , très très loin

resalut à tous , j'ai de nouveau quelques questions après ces 3 sem de travail. la premiere , c'est que je vais partir en iut dès le 10 septembre et il propose une enorme quantité de sport disponible. Je voulais savoir quel sport me conseillerez vous pour favorisé ce début d'entrainement. Natation ? sprint? trampolline?. en second ,j'ai la mauvaise habitude de manger très très salement une fois par semaine. A base de macdo très calorique complémenté à plusieurs sauces. Est ce que cela a de lourdes conséquences ou alors je peux m'autorisé une malbouffe par semaine ( sachant que je mange normalement le reste de la semaine) pour terminer , j'ai remarquer que le plupart des gens maigres ont des abdos visibles même si ceux ci ne sont pas forcement développé. Je pèse maintenant 66kg pour 1.83, ce qui fait de moi un gars assez maigre mais pourtant mes abdos ne sont absolument pas visibles. Est que cela va venir , est ce que c'est génétique? merci pour vos réponses

c'est pourquoi ,comme on me l'a recommandé, je vais travailler tous les muscles du corps.

ok merci pour vos conseils ,j'ai commencé le programme 10/10 Je vous tiendrai au courant de ma progression et j'aurai surement quelques questions. A+ et merci

micthebest , je doute bien que personne ici ne peux devenir scharzi et je citai seulement quelqu'un de musclé puisque je n'avais personne d'autre en tete. ma phrase n'avait rien de ridicile comme tu dis , j'emplifiait juste les choses...... et c'est pas moi qui paie ma connexion internet lol , j'ai regarder kes prix de la salle où je suis et c'est pas du 40 euros par mois.. bref merci pour vos conseils, je m'en vais achter une barre de traction:)

en parlant de pression tu parle du poids des haltères ou d'autres choses Je souhaite juste gagné un peu de muscle de pas tenter de devenir de vrai Schwarzenegger lol m'inscrire dans un club est malheureusement impossible à cause de problèmes financiers et de manque de temps. La pratique de sport tel que la course a pied peux-t-elle favorisé la musculature des abdos?