quel appareil aura été l'ideal ? un banc classique de musculation??
bonjour , je joue au rugby (ailier) je dois donc etre le plus possible explosif , je me suis acheté une presse pour commencer à prendre du volume , pouvez vous me conseiller des seances de travail precises , j'ai etendu parler de 5X5 ou de 10X10 mais je suis deutant je ne connais rien à la muscu , je sais juste que sur ma presse j'ai un butterfly , une barre au desssus de ma tete à tirere de haut en bas et un appareil pour les cuisses ( c'est une presse classique , modèle de base) merci d'avance pour vos conseils matflez@aol.com
j'aimerai savoir si l'on peut pratiquer la muscu tout le sjours ou si mieux de laisser 1 journée de repos entre chaque seance?
moi , je suis ailier j'aimerai savoir si la forme de travail 5 X5 est bien car j'ai lu que 10 X 10 etait aussi une forme de travail merci de me dire quelle est celle qui correspond le mieux à mon poste merci
bonjour peu tu m'expliquer ds le message que tu as ecrit ce que signifie : un travail de force classique(5X5) et peux tu aussi m'expliquer si le conseil que tu donne avec de charges de 55 à 60 % de la 1Rm : ca c'est avec tt les apparreils de muscu : ex presse , en gros tu explique que pour gagner de l'explosivité il faut augmenter les charges en diminuant les frequences et en diminuant les temps d'arret , est ce que le fait de faire une tres longue serie avec des petits poids diminue l'explosivité? moi aussi je fais du rugby mais je ne m'y connais pas trop en muscu merci bocoup de m'eclaircir matthieu gru
bonjour peu tu m'expliquer ds le message que tu as ecrit ce que signifie : un travail de force classique(5X5) et peux tu aussi m'expliquer si le conseil que tu donne avec de charges de 55 à 60 % de la 1Rm : ca c'est avec tt les apparreils de muscu : ex presse , en gros tu explique que pour gagner de l'explosivité il faut augmenter les charges en diminuant les frequences et en diminuant les temps d'arret , est ce que le fait de faire une tres longue serie avec des petits poids diminue l'explosivité? moi aussi je fais du rugby mais je ne m'y connais pas trop en muscu merci bocoup de m'eclaircir matthieu gru
