ceinture vibrante et tres bien pour la cellulite mais sa coute chere .
Alors oui j'ai fait sa pendant les grandes vacances pendant 1 mois j'ai fait footing 7km tout les matins (désolé pour l'avatar j'ai pas fait attention) Pour la musculation non je ne l'ai pas fait en méme temp j'ai perdu enormement des cuisse et de la ceinture abdominal aprés avoir maigri j'ai commencer a prendre du muscle en faisant tout simplement des pompe (environ 150 a 200) tout les 2 jours.
essaye pendant 1 semaine : Boisson: que de l'eau Matin:(pas de brioche c'est pas bon c'est vraiment trés sucré)Pain+beurre+jus d'orange+un fruit au hazard(pas de banane fruit gras) Midi: mange plus ou moins ce que tu veux en consoment le moins de produit gras(sauce ..) et surtout ne mange pas trop (tu mange pour vivre mais tu ne vie pas pour manger) soir: mange des légumes en petite quantité !! du genre concombres ,carote,salade et en assaisonnement un filet de jus de citron . Sport:la course a pied est efficace au bout de 45min si tu veux vraiment t'affiné Si tu veux musclé les bras et les pecs fait 100 pompes tout les soirs tu verra a la fin de semaine tu le verra (mais si tu te muscle en faisant en méme temps un "régime" tu verra moins l'efficacité du regime car le muscle est plus lourd que la graisse mais tu serra plus dessiné :D ) essaye ce programe 1 semaine si tu vois les changement tu fera ptete 2 ou 3 semaine easy :wink: si tu veux quelques conseil en plus n'esite pas :P
C'est simple le corps c'est comme un addition soustraction tu mange tu gagne des + tu bouge tu gagne des - :D si tu craque les week'end sur la bouf fait un peux plus de sport et franchement si tu dépence bien tu mange bien ^^ tout en maigrissant tout de méme.
Bonjour bonsoir, a tous voila je vais vous expliquer un peu mon cas :P j'ai 17 ans je fait 1m84 pour 84kg avant je faisais 98kg :wink: lol j'ai perdu en peux de temps (1 mois) pour ce qui se trouve dans ma situations s'il vous plait ne faite surtout pas la connerie a deux balles du régime qui ne sert a rien ( vous allez perdre du poids mais le reprendre peux de temps apres croyer moi :D ) la solutions pour perdre du poids : étape1: trouver vous un parcour d'environ 5 a 8km a coté de chez vous . étape2:commencer une semaine avant a ralentire la bouf c'est a dire le matin vous devez déjeuner !! c'est le repas le plus important (pour ce qui n'on pas pris de ptit dej depuis 3 ans :P c'est une petite habitude aprés et en vous dépenssant par la suite vous allé voir que dejeuner c'est utile) le midi manger plus ou moins ce que vous vouller en QUANTITE moyenne Mc do == :o Pas bien :lol: le soir rien de tel qu'une soupe ou des legume frait en petite quantité( perso concombres+jus de citron sa passe bien le soir c'est que de la flotte se legume). étape3:aller courrir le week'end et un jour de la semaine si vous le pouvait (si vous étes en vacances tous les jours ne vous fera pas de mal :D ) petit conseil si vous n'allé pas l'habitude vous aller voir que l'expression crache ses poumons sa existe en vrai lol pour les premiers jour biensur ^^ et surtout pour progresser ,pour atteindre les 45 min de course facilement la technique est simple lorsque que vous vous senter fatiguer FIXER vous un points a dépasser proche de vous (une maison,voiture,...) et vous verrez la progression chaque jour en vous poussant un peu plus loing :mrgreen: grace a cet méthose j'ai perdu 13kg en 1 mois je trouve sa plutot pas mal en faisant cet methode vous perdez du gras de partout en plus et vous boosté votre cardio !!! bonne chance a ceux qui veulent éssayer vous aller voir c'est top )
