Rubrique medj37

Avec quoi disponible à la maison puis-je remplacer des haltères ? Comment remplacer une barre de traction également ? Quel sont les différents exercices de pompes ?

Non pas vraiment pour me pavaner, surtout que cet été, la plage, c'est pas garanti. Je veux sculpter ma sulhouette afin d'être bien dans ma peau, et parce que s'entretenir c'est aussi faire attention à sa santé.

Contrairement à l'image généralisée de la musculation, cet univers est assez compliqué. Entre les différentes expressions techniques et les exercices divers, difficile de suivre un programme. J'aimerais qu'ensemble, on me crée un programme personnalisé simple, applicable à la maison. Je suis un jeune garçon de 19 ans, plutôt mince. Je mesure 1m75 et pèse 62kg. J n'est pas la silhouette musclée et els traces de ma pratique de la natation se sont depuis longtemps évanouies. Je mange à tout va, mais j'ai bien compris que pour muscler ma silhouette, il me fallait un programme efficace. Je ne veux pas ressembler à Swarzy, je veux seulement une belle silhouette uniforme. Je désirerais un programme adapté afin de grossir mes bras (et mes poignets qui sont très minces), et mes dessiner des pectoraux et des abdos. Je sais que l'été est très proche, je n'est donc aucune prétention de réussite absolue. Mais je suis prêt à adapter mon alimentation et à travailler régulièrement afin de dessiner ma silhouette. D'avance merci de votre aide, amis musclés !!

Combien de fois minimum dois-je exécuter le mouvement pour que la série soit efficace ?

up !!

Ouais, c'est vrai qu'à mon âge, on veut plaire au max. Je suis donc prêt à travailler un max. Néansmoins, jsuis novice en la matière, et, bien que je sois certain que ce site soit très complet, et bien je ne comprend pas grand chose au vocabulaire, au expressions,etc .. C'est pour cela que j'aimerais avoir des conseils simples, compréhensifs, pour sculpter mon torse. Merci bien.

Bonjour chers membres. Voilà, je viens d'avoir 18ans hier. Je suis un grand garçon qu'on dirait mince. Je manges suffisamment mais j'ai du mal à prendre du poids (beaucoup m'envient je pense). Donc j'aimerais commencer par me scuplter le torse, de façon a ne plus avoir l'air maigre. Je fais 20 pompes bras écartés tout les soirs. Pouvez vous me conseiler d'autres exercices pour développer mes pectoraux, et grossir mes bras. Merci d'avance pour votre réponse.

Oui, effectivement, c'est ce que je cherchait : une caillasse pour me la presser sur le point. En vain. Mais à quoi est du un point de coté? Parce que j'essayait de bien inspirer et expirer. En ce qui concerne, le repas, j'ai vraiment mangé un yaourt au chocolat avec une barre chocolatée, et un verre d'eau avec 2sucres. Je ne pense pas que ce soit un festin, malgré cela je me sentais lourd. Et j'ai peur que d'aller courir à jeun, je ne fasse un malaise ou une fringalle. Enfin j'essaierais si je peux me sentir léger dans ma course ( après tout 40min, c'est pas une éternité)

up !!

Alors, voilà je viens de terminer mon dernier entrainement des vacances. Ce matin, j'ai fait un temps de 36'30. J'ai couru une plus grande distance (détour vers la brocante pour acheter du muguet pour ma maman). Meme si ce temps est meilleur que le précédent je suis tout de même décu. J'ai eu l'impression de courir moin vite que vendredi bien que j'ai fait le meême temps au même point précis. Je me suis senti plus fatigué et j'ai eu plus de mal. J'ai du m'arrêter 2minutes car un point de coté me tordait la cote (comment y remédier). Enfin voilà, j'avais mangé frugallement pour être moins lourd, mais j'ai toujours un poid dans l'estomac quand je cours. Donc, pas content de moi pour ce matin. Allez jvais me coucher merci de me faire partager votre avis !!

Merci pour vos conseils !! Depuis le début des vacances je cours tout les jours pour garder la condition physique (même si c'est de plus en plus dur, plus j'enchaine). Aujourd'hui, levé à l'aube, 6h30, je me suis armé de mon mp3, et je suis aller courir à travers la ville, en passant par le stade, et en traversant la campagne, le soleil levant devant moi. C'est clair que la musique, ça aide. Surtout quand on court tout seul, ca donne du punch. J'ai alors courru 34minutes sans jamais m'arrêter à une vitesse constante et tout de même soutenue, avec un sprint comme final. Jvous dis pas que j'tenais plus sur mes jambes. Un entrainement pareil 3 fois par semine est il efficace ?

UP !! Svp !!

Salut amis sportif!! J'ai besoin de votre aide. Dans 3semaines je passe mon dernier volet du bac de sport : athlétisme. Je dois en efet réaliser 3 fois 500m avec 10 minutes de repos entre chaque. Je dois faire un temps acceptable et aussi être précis dans le temps de j'annonce. bref, jvoulais seulement que vous me préconisiez une sorte de programme pour être au top le jour J. Pour mettre tous les avantages de mon coté, je voudrais aussi que vous me conseilliez une boison énergétique pour être vraiment performant ce jour là. Merci d'avance. NB : je ne sais pas si je suis dans le bon forum. Merci de déplacer dans ce cs, jsuis nouveau désolé !!