Rubrique mikl006

slt, ouais je vais essayer ton truc.

je vais voire alors car j aime bien le chocolat et on m a dit que sa avait un bon gout de chocolat et je prendrai peut eter vannille car on peut en mettre dans toute les preparation.

ok,merci de ta reponse et je vais faire comme tu dis,le dos avant.

slt, j ai decider d acheter de la whey et je trouve que celle d optimum a l aire bien.je demande donc votre avis pour savoir si vous l'avez deja pris et quelle gout vous avez pris. voici la whey en question: http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/proteines/100-whey-protein.php et aussi, c est quoi ce gout la: Rocky Road Chocolat

slt,comme décrit dans le titre,j aimerai que vous donniez votre avis sur ce programme.merci pec:(barre non comptée, je sais pas si il faut la compte) DC: 20*20kg 20*30kg 10*50 10*55 jusqu'├á l'échec *60kg jusqu'├á l'échec *60kg DIH: 10*20kg max*22.5kg max*22.5kg max*20kg (je compte passe bient├┤t au 25 car avec les 22.5kg,j arrive a 9,8,ou 7reps,ca dépend des jours) DI(je fais beaucoup d'incliner car j'ai une faiblesse dans le haut mais je vais bient├┤t le remplacer pas du DD) c'est au cadre guide, la barre est plus lourde donc je mets moins 10*20kg 10*25kg max*30kg max*35kg ECI 10*10kg 10*10kg 10*12.5kg max*12.5kg pour le dos maintenant: tirage poitrine poulie haute: 20*40kg 15*45kg 10*55kg 10*60kg 8*65kg max*65kg tirage poulie basse 10*55kg 10*60kg max*65kg max*65kg rowing barre: 10*30kg 10*35kg max*40kg max*35kg Tirages 2 bras tendus poulie haute debout. 10*40kg 10*40kg 8*45kg 8*45kg ou tirage nuque ou tirage poulie haute poignée double. je détaillerai le reste de mes exo pour les autre groupe un autre jour voila, merci pour vos conseil, précision et votre jugement. Je vous en suis très reconnaissant.

Prénom :mickael Taille :185 Poids :93-94kg Age :15 Sexe :masculin Objectif :devenir massif et sec Nombre d'années d'entrainement :7mois don 4 a fond MENSURATIONS : Cou :42 pris sur la pomme d adam Bras :38 pris sur le biceps Epaule :119-120 Pec :105-106 pris sur le teton Cuisses :61 au plus gros Mollets :42 au plus gros Tour de taille :92+- PERFORMANCES : Développé couché :8*75kg et 5*80kg barre comptee Squat :50kg Soulevé de terre :/ Autres : DI :8*altere de 22.5kg et 5*25kg/8*70kg tirage poitrine maintenant(tester aujourd huy) Points forts :aucune idee,a vous de me le dire Points faibles :biceps,traction,j en fais 2-3 au maximum ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 4 a 5 fois semaine une joure de pause apres 2 jour d entrainement ex: lundi:pec biceps mardi:epaule jambe mercredi:pause jeudi:dos triceps vendredi:pec-biceps samedi ou diamche:dos triceps et on reprend,je fais un cycle quoi. REGIME ALIMENTAIRE : prise de masse mais je commence une seche apres les fete COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :aucun voici quelque photo prise a froid. pec non contracter: dos: Toutes les photos sont prises sans contractée appart les 2 dernière j'ai remarqué que mes pectoraux sont difforme,enfin,un est plus grand que l'autre,pourrier vous m'aider ├á dicerner le plus evoluer?? merci pour vos critique et a+

salut a tous,je m appelle mickael et j ai 15 ans. Je fais de la musculation depuis 7 mois dont 4 mois vraiment a fond j adore cela et je compte jamais m arreter sinon je fais du foot.je mesure 1m85 pour 93kg(j ai du du ventre lol)