Rubrique morgann83

prénom :morgann age: 25 sexe :f :oops: et oui il en faut aussi taille: 1.71 pour 60kilos objectif: 58 kilos expériences sportives: danse classique , moderne, hip hop aïkido( 3ans) et depuis septembre en club pour faire des cours cardio surtout( body step, body pump, rpm, lia) je fais environ 15h de sport semaine je suis étudiante en medecine localisation : toulon ( même si je ne suis pas de la région) autres passions: mon homme :oops: , la musique( de tout) et le soleil ce que je n'aime pas les machos et les mecs qui jouent les gros bras ( sérieusement en pensant que toutes les filles vont être à leurs pieds, on regarde surtout ce qu'il y a dans le cerveau d'abord après le corps c'est bonus!!!!) bonne journée à tous :P

moi 25 :P

je viens de lire un article sur votre site disant qu'il fallait boire beaucoup d'eau , ce que je fais et qu'il fallait respecter la règle des 3h, qu'est ce que c'est exactement? de même certains aliments empêchent-ils les contractures? merci pour vos réponses :oops:

Bonjour, depuis septembre je fais beaucoup plus de sport qu'avant (avant environ 10h de danse par semaine) aujourd'hui je fais entre 14 et 16 h de sport par semaine surtout du cardio en salle( body step, lia avancé, rpm, etc). depuis un mois environ j'ai des sensations de faim importante vers 15h et le matin malgré mon petit déjeuné et pour l'instant je compense avec du pain beurre et je sais que ce n'est pas le mieux, pourriez vous m'aider à redefinir ma facon de manger? Je fais 1m71 pour 60kilos le matin , je prend un bol de flocon d'avoine(environ 50g) avec du lait ecrémé et deux tranches de pain avec du beurre à 25%. le midi je me fais un sandwich deux tranches de pain complet avec du beurre et du jambon ou blanc de dinde ou surimi et de la salade un yaourt à 0% et un fruit à 16h un yaourt 0% une pomme et si j'ai faim du pain en plus 17h30-20h30 sport soir une soupe et souvent un bol de céréales ou un yaourt et un fruit je bois entre 1.5l et 2.5l suivant le sport j'espère que vous pourrez m'aider. :)