Rubrique nail

prend de la levure le biere.. sinon je vois pas en quoi manger des legumes fait mal au ventre ??

alors?!

programme corrigé, avec un peu de retard :o Lundi : Epaules: Le développé vertical avec haltères Pectoraux: Le pull over Abdominaux: Crunchs Abdominaux: Relevés de bassin bas: Fentes avant Triceps: extension verticale derrière la nuque avec barre Mercredi : Epaules: Les élévations latérales avec haltères Bras / Biceps: Les curls à la barre Pectoraux: Le développé avec haltères Dorsaux: Tirage poitrine buste incliné bas: Squat Vendredi : Bras / Biceps: Les curls à la barre Pectoraux: Les pompes Pectoraux: Le développé avec haltères Abdominaux: Crunchs bas: Fentes avant Triceps: extension verticale derrière la nuque avec barre Dimanche : Epaules: Les élévations latérales avec haltères Pectoraux: Le pull over Dorsaux: Tirage poitrine buste incliné Abdominaux: Relevés de bassin Abdominaux: Crunchs bas: Squat ça semble bon comme programme, pourquoi il faut le garder peu de temps ? combien de serie par exercices ? merci :D

ok, je vais corriger ca, je post mon nouveau prog. demain

bonjour, j'ai choisis quelques exos pour debuter, réparti sur 4 jours, 1 jour de repos entre chaque ou bien abdos/pompe selon l'humeur: Lundi : Epaules: Le développé vertical avec haltères Pectoraux: Le pull over Abdominaux: Crunchs Abdominaux: Relevés de bassin Mercredi : Epaules: Les élévations latérales avec haltères Bras / Biceps: Les curls à la barre Pectoraux: Le développé avec haltères Dorsaux: Tirage poitrine buste incliné Vendredi : Bras / Biceps: Les curls à la barre Pectoraux: Les pompes Pectoraux: Le développé avec haltères Abdominaux: Crunchs Dimanche : Epaules: Les élévations latérales avec haltères Pectoraux: Les pompes Pectoraux: Le pull over Dorsaux: Tirage poitrine buste incliné Abdominaux: Relevés de bassin Abdominaux: Crunchs est ce que ça vous semble bon? ,pouvez vous me donner des adresses où je pourrai trouver des exercices détaillés,

pour le 1er programme (le 10/10) pendant 8 semaines : https://letempledelaforme.fr/article-39--0-0.html c'est pas tres precis, quel exercices vous me conseillez ?

est ce qu'il y a que les proteines qui sont importante pour prendre ou ne pas perdre de masse, quel quantité faut il manger, j'ai un apétit d'oiseau :P

merci, je vais voir :wink:

Bonjour, je voudrais savoir par quel programme de muscu commencer, combien de serie realiser et a quelle frequence? Est ce que vous avez des programmes a me soumettre. merci

bonjour, comment faire quand on a pas de temps pour manger le matin, et qu'on mange un sandwich le midi la plupart du temps?? est ce que vous avez des conseils, ou des idée pour une alimentation facile et équilibrée? ou bien des complement alimentaire, bref des conseils, ce qui est a éviter ou au contraire a prescrire :roll: