Rubrique Naji

moi aussi si vs auriez des exos dans le genre talons fesse foulees bondissantes montees de genoux etc... et combien de series faudrait il faire ? ce sont des exerices assez faciles a faire mais il faus savoir combien de series et combien de fois par series...

Bonjour, je fais du sprint mais j'aurais besoin d'un programme d'entrainement pour la pliometrie je dois m'entrainer seul car la ou ej vis il n'y a pas vraiment de structures pour l'athletisme en general... donc des conseiles ou quelques exercices purrais vrmt me depanner et sinon j'ai 16 ans si je m'entraine dur a cmb pourrais-je descendre je suis a 12,25sec sur 100m a 20 ans jpourrais etre dans les 10 ?? ou bien c'est exagere ?

Bonjour à tous, sa fais lngtemps que je parcours le net sans jamais trouver de reponses alors je me suis inscrit sur ce site jfais du sprint depuis un petit moment mais j'aimerais ameliorer ma performance je suis a 12,23 sec en 100m et j'ai 16 ans je voudrais savoir si des exercices de musculation a faire chez soi pouvais m'aider ? et si oui lesquelles ? Si non est-ce qu'une salle pourrait me procurer tout ce dont j'ai besoin ? merci a tous qui y repondront !